Olov Stenström

Olov Stenström

1975 • Gånghester

Olov Stenström

1975 • Gånghester
Joggpers
Joggpers 3:37 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 42 st
Löpt i år
Löpt i år 266 km
Tränat i år
Tränat i år 26 h

Personlig sida/blogg: http://springafort.blogspot.com/

http://springafort.blogspot.com/

Medlem sedan 30 maj 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
1
2
Testlöp #46,1 km • 4:53 m/km12
12
Testlöp #46,1 km • 4:53 m/km
Lite längre distans idag. Känningarna fortsätter tyvärr. Ska köra igång med ...
2
3
3
4
Testlöp #54,8 km • 4:58 m/km11
11
Testlöp #54,8 km • 4:58 m/km
Bättre idag. Knappt någon känning alls. Det som kändes var något längre ner på ...
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll
4
5
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll. 3x20
5
6
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll. 3x20
6
7
Lite skidåkning.5,4 km • 5:36 m/km
Lite skidåkning.5,4 km • 5:36 m/km
En dag på isen med släkten. Skridskor, skidåkning o grillning.
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll. 3x20
7
v. 5
Löpning:
4:55/km
53:21
10,8 km
Skidor:
5:36/km
30:13
5,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:23:34
16,2 km
Vecka 6
8
Testlöp #67,2 km • 4:44 m/km12
12
Testlöp #67,2 km • 4:44 m/km
Bra känsla idag. Ingen smärta eller känning alls.
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll. 3x20
8
9
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll. 3x20
9
10
Testlöp #74,7 km • 4:55 m/km12
12
Testlöp #74,7 km • 4:55 m/km
Inga känningar
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll. 3x20
10
11
Testlöp #89,5 km • 4:41 m/km15
15
Testlöp #89,5 km • 4:41 m/km
Testade lite längre pass o med något högre tempo. Ingen känning medans jag ...
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll. 3x20
11
12
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll. 3x20
12
13
Testlöp #95,7 km • 4:53 m/km11
11
Testlöp #95,7 km • 4:53 m/km
Dessvärre lite känningar idag. Jobbade över i förmiddags med 16000 steg, ...
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll. 3x20
13
14
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll. 3x20
14
v. 6
Löpning:
4:47/km
2:09:14
27,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:09:14
27,1 km
Vecka 7
15
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll. 3x20
15
16
Testlöp #107,2 km • 4:49 m/km10
10
Testlöp #107,2 km • 4:49 m/km
Två dagars löpvila sen förra gången. Ingen känning idag, skönt. Lätt o ledig ...
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll. 3x20
16
17
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll, 3x20 och 3x20 Clamshell leg lift
17
18
Testlöp #116,6 km • 4:57 m/km11
11
Testlöp #116,6 km • 4:57 m/km
Snöiga och ojämna stigar som underlag. Bra känsla i ben o höft.
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll, 3x20 och 3x20 Clamshell leg lift
18
19
Heldag alpint i Ulricehamn
Heldag alpint i Ulricehamn
Heldag med familjen i Ulricehamn i brist på fjällenresa i år. Helt okej åkning ...
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll, 3x20 och 3x20 Clamshell leg lift
19
20
Testlöp #1210,5 km • 4:34 m/km12
12
Testlöp #1210,5 km • 4:34 m/km
Ren asfalt, plusgrader och shorts. Dessutom med solen i ögonen mot slutet o ...
Rehab 20:00
Rehab 20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll, 3x20 och 3x20 Clamshell leg lift
20
21
Testlöp #137,2 km • 4:36 m/km12
12
Testlöp #137,2 km • 4:36 m/km
Ingen känning trots löpning två dagar i rad. Kanske börjar se början av slutet ...
Rehab 20:00
Rehab 20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll, 3x20 och 3x20 Clamshell leg lift
21
v. 7
Löpning:
4:43/km
2:27:59
31,4 km
Annat:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:47:59
31,4 km
Vecka 8
22
Testlöp #147,4 km • 4:53 m/km11
11
Testlöp #147,4 km • 4:53 m/km
Kanske var dumdristigt att ge sig ut för tredje dagen i rad men som tur var ...
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll, 3x20 och 3x20 Clamshell leg lift
22
23
Rehab 20:00
Rehab 20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll, 3x20 och 3x20 Clamshell leg lift
23
24
Distanslöpning 13,7 km • 4:39 m/km12
12
Distanslöpning 13,7 km • 4:39 m/km
Stabil känsla i kroppen utan några känningar i höften. Kan nog börja trappa ...
Rehab 20:00
Rehab 20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll, 3x20 och 3x20 Clamshell leg lift
24
25
Rehab20:00
Rehab20:00
Morgon o kväll. Hip rotation på bägge håll, 3x20 och 3x20 Clamshell leg lift
25
26
26
27
27
28
28
v. 8
Löpning:
4:47/km
2:15:01
28,3 km
Annat:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:35:01
28,3 km