Foruminlägg av Peter Stensson

#1
•
12 juli 2010 kl 20:16
Gilla
Jag skulle vilja kunna lägga in fler personliga data: Maxpuls (nämnt tidigare i tråden), vilopuls och zongränser.

Då kunde man samla all träningsinformation på ett ställe.
#2
•
22 augusti 2010 kl 00:31 Redigerad 22 augusti 2010 kl 00:33
Gilla
En morgon för tre veckor sedan var ena stora sätesmuskeln rejält stel; ordet cementhäck fick en ny innebörd. Kvällen nästa dag prövade jag på att springa lite mjukt trots allt och det kändes bra, muskeln lirkade upp sig. Men nästa dag började jag känna av piriformis. Sedan började Tensor Fasciae latae och hela iliotibialstråket på samma sida göra ont, och nu är jag stel i de delarna på båda sidor. Jag fick ett tips om att boven i dramat kan var mina korta höftböjare. Höftpartiet är alltså ett Afghanistan i miniatyr där alla är inblandade i striderna men totalbilden är svår att få grepp om.

Jag försökte först med tråkjogg i zon 2 för att anstränga musklerna så lite som möjligt, men fick sedan tipset att snarare ta ut stegen lite mer för att tänja ut höftböjarna. Det lindrade problemen i piriformis, men iliotibiala paketet är spänt på båda sidor. Och nu efter fem dagars löpuppehåll säger slemsäckarna vid knäna "Make my day" när jag funderar på att jogga. De verkar alltså bara vänta på en ursäkt för att bråka med mig.

Jag strechar alla inblandade muskler så gott jag kan, men det verkar svårt att ta sig ur det här.

Det hela började när jag ökade frekvensen på löpningen från en gång i veckan till 2-3 gånger - fast med lägre tempo.

Några tips? Skall man ta mjuk långsam jogg med risk för att höftböjarna knyter sig i ett kort läge? Skall man ta ut stegen lite mer för att sträcka ut höftböjarna, men kanske med korta distanser? Eller skall man avstå från löpning tills allting har lugnat ner sig?
#3
•
22 augusti 2010 kl 15:07
Gilla
Tack för era tankar och tips!. Massage har jag redan börjat med och skall fortsätta. Men yoga? Måste man inte vara ganska rörlig från början för det? Själv har jag korta muskler överallt.
#4
•
22 augusti 2010 kl 18:55
Gilla
Fler kloka kommentarer
Mikael, Jag har inga ländryggsproblem även om de musklerna också kan kännas lite stela ibland.

Johanna, Ditt råd låter klokt. Jag var inne på det från början men valde att vänta och se. Nu kan det nog vara dags att leta upp en sjukgymnast. Och samtidigt är jag nyfiken på yogaspåret - jag ser att det finns yogaklasser på mitt gym, jag får hitta ett sätt att pussla in det i schemat.

Tack!
#5
•
22 augusti 2010 kl 19:15
Gilla
Och till dess - jag skall nog ändå ta med ländryggens muskler i stretchschemat, Mikael. För som du skriver kan de ju bidra till spänningar i höftpartiet.
#6
•
9 maj 2011 kl 22:51 Redigerad 9 maj 2011 kl 22:51
Gilla
Jag har nyligen kompletterat min Garmin FR 305 med en fotpod för att mäta kadensen. Men hur mäter den fart och distans när jag kör med både fotpod och GPS? Jag får intrycket att den går på fotpod, vilket i så fall är lite synd eftersom värdena från den verkar starkt beroende på vilken terräng man springer i.

Är det någon som verkligen vet vad den baserar fart och distans på när man kör pod + GPS?
#7
•
10 maj 2011 kl 00:09
Gilla
Den inställningen vore perfekt, men jag hittar den inte; det närmaste jag kommer det du beskriver är Inställningar -> Allmänt -> Tillbehör -> Fotsensor. Och där kan jag bara ange att jag har en fotsensor och ställa in kalibreringsfaktor.

Är det en FR305 du har Mikael, eller är det någon annan modell?
#8
•
10 maj 2011 kl 00:27
Gilla
Toppen, Mikael! Hoppas att den där inställningsmöjligheten finns någonstans fast jag inte hittar den.
#9
•
10 maj 2011 kl 21:36 Redigerad 10 maj 2011 kl 21:37
Gilla
Nu har jag experimenterat lite, och för gång verkar det som om den tar både fart och distans från GPS om den kan.

Jag satte ned kalibreringsfaktorn för fotsensorn till 500 (i stället för 1000) för att testa. När jag anger att jag är "inomhus" påstår den att jag går med 18-20 min/km och anger också hälften av den distans jag verkligen har gått, vilket ju är helt logiskt.
När jag i stället anger att jag är "utomhus" får jag mer rimliga 9-10 min/km i vanlig gång och då stämmer också sträckan med vad jag mäter upp på kartan. Den utgår alltså från GPS-data.

I utomhusläget får jag alltså det jag vill ha, nämligen att allt utom kadensen tas från GPS. Varför den sedan mäter upp 4,5 km på en bana som är skyltad som 5 km är en annan historia.