24 november 2009 kl 09:55
Jag har haft uttrampade hälkuddar i 12 år ungefär. I mitt fall är det kroniskt (sprang för mycket på hårt golv som gymnast) men det kan läka också.
Jag jobbar med att sälja löparskor och ser det här problemet ofta.
Vi brukar rekommendera lite vila, och att man lägger hälkilar i sina vardagsskor. Kilarna ska vara mjuka och ca en cm höga.
Man kan också göra inlägg hos en ortoped, men ett par hälkilar för 140 kr är steg ett tycker jag.
Se sedan till att du har ett par bra dämpade skor, som inte är för gamla, att springa i. Kör gärna med hälkilar där med ett tag.
Vill man kan man tejpa runt hälen istället för att använda kilar, för att få fettkudden att liksom samlas ihop.
När jag var yngre hade jag mycket problem med detta, men en enkel hälkil har räckt för mig, och idag klarar jag mig med dämpade skor när jag springer. Fettkudden är fortfarande trasig, det syns som vita prickar på sidan av hälen när jag står barfota, men det är inget jag känner av till vardags, såvida jag inte går runt barfota hemma en hel dag.
Lycka till!
