annons

Löpning • Kom igång 12 inlägg • 3017 visningar

Kim Walliander

1975 • Grimeton

14 juli 2010 - 01:10

Gett mig in på det omöjliga.

Började jogga nu i Juni. Det är första gången i mitt liv som jag börjar motionera på allvar. Har hittat ett schema som jag tycker passa mig bra. 0-5km på 12 veckor. Sen är det 5-10km på 12 veckor. Sista schemat är 10km-halvmara på 12 veckor.
Jag är nu inne i vecka 5 på första schemat och tycker det är kul och spännande.
Så som mål så anmälde jag mig till Göteborgsvarvet 2011 samt seedningsloppet. Seedningsloppet är enbart för att hinna springa en tävling innan och se hur det fungerar. Mitt mål är att lyckas ta mig runt båda loppen.
Känns väldigt långt bort att ens orka 5km just nu. Men man ska ju ha ett mål med sin träning säger dom. :-)

Peter Lindblom

1966 • Huddinge

14 juli 2010 kl 07:14

Skynda långsamt, du kommer märka en stor förändring tids nog. Önskar dig lycka till!!

Senad Suhonjic

1984 • Fagersta

14 juli 2010 kl 07:17

KIm - Vilja, hjärta...det kommer man lång på! Tro mig...

Jenny

1979 • mölndal

14 juli 2010 kl 08:11

Detta kommer du fixa! Jag började precis som du i mars i år och jag sprang 5 km efter 3 månader första gången så det är genomförbart! Kämpa på-det är inte mycket som slår känslan när man äntligen klarar första delmålet man satt upp för sej själv!

Oldboy

1952 • Danderyd

14 juli 2010 kl 10:56

Kul! Vill ge dig tre råd på vägen:
1. Det är under återhämtningen man blir starkare. Träningen ska stressa kroppen lagom för att den ska begripa att muskler, senor mm behöver växa (och senorna tar tid!). Växling mellan jobbiga pass och vila är alltså grundreceptet.
2. Kroppen talar ibland om att den fått för mycket stress, lyssna då! Man ska ALDRIG springa med smärta, utom vanlig träningsvärk och så ibland. Känner man sig allmänt sliten i kroppen tar man det lugnare ett tag. Men ett enstaka pass när man känner sig i dålig form är helt normalt.
3. Kontinuitet är annars nyckeln till framgång på sikt. Är du hel och frisk så låt inte dåligt väder eller pressat schema hindra träningen, man kan alltid stuva om så att det funkar hyggligt, springa före frukost, göra tåhävningar medan man väntar på bussen osv.
Lycka till!

annons

Lennart Bergström

1967 • Grödinge

14 juli 2010 kl 12:38

Kör hårt!
Började själv för ca tre år sedan med att nästan kräkas av utmattning redan innan jag kom fram till spåret (1 km hemifrån), har sedan svurit mycket, haft ont och undrat varför i H-E jag plågar mig själv på detta sätt? I Juni sprang jag dock min första marathon på en anständig tid och nu är jag fast för alltid! Ge aldrig upp och hitta en träningsfrekvens som passar din vardag, bättre att lubba 2 ggr. i veckan alltid än att vara tokintensiv under en kort period och sedan ledsna. Sätt upp SMÅ! delmål (mitt första mål var att aldrig stå still under rundan, även om det gick mycket sakta mellan varven). Byt upp dig med prylar efter hand, det behövs inte värsta Craft uniformen och superdator på handleden när man knappt överlever 2,5 km, det är kul energikickar längre fram när man skaffar en ny pryl, bättre kläder etc. Såg nog ut som en luffare i början med huvtröja i bomull (gud förbjude) och billiga skor från ICA Maxi (hi-hi).

Magnus

1980 • stockholm

14 juli 2010 kl 14:40

Vad är det för schema 0-5km du kör efter? Har själv precis börjat med löpträning så det vore intressant att jämföra.

Susanne Olofson

1969 • Skattkärr

14 juli 2010 kl 15:53

Jag började också i vår - och har som mål att ta mig runt midnattsloppet i Göteborg på en timme. Verkar också tämligen omöjligt ibland ... När jag tar mig runt 5 km i riktigt tempo är jag bra trött efteråt - och jag måste orka det dubbla om en dryg månad ... Kanske får vara nöjd med att orka runt utan att stanna?

Thomas Juhlén

1982 • Karlstad

14 juli 2010 kl 17:07

att bara orka en mil efter några månaders träning är kanon bra bara det! Och ingenting är omöjligt!
http://julle1982.wordpress.com/

#10

Johan Renström

1965 • Härnösand

14 juli 2010 kl 23:18

Bra att du tar det lugnt. Man måste känna att det är roligt och värdefullt. Det är så många som börjar för ambitiöst och blir sjuka och skadade och tappar lusten helt. Jag har lite tips som du kan läsa om här:
http://hjarnfysik.blogspot.com/2010/06/hur-man-hittar-loparen-inom-sig.html

annons

#11

Kim Walliander

1975 • Grimeton

15 juli 2010 kl 07:54

Tackar för alla värdefulla tips! Känns som ett bra schema att börja med, Dock känns det otroligt overkligt att man ska klara springa så långt!

#12

Kim Walliander

1975 • Grimeton

15 juli 2010 kl 07:57

Kalle, Jag köpte boken "Löparens nya handbok" av iForm.

Dag 1 vecka 1 ser ut så här "5min gång, 1min löp, 5min gång, 1min löp" sen var första dagen klar.

Dag 2 vecka 5 som jag körde igår ser ut så här "3min gång, 5min löp, 3min gång, 4min löp" Så var det klart.
Så idag har jag lite träningsverk i låren, dock är det verkligen flåset som stoppar en.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons