9 januari 2011 kl 12:17
inför att jag skulle springa varvet och nyss börjat löpträna sprang jag inte så mycket mer än du gjort nu. inte längre heller. var sjuk denna tiden på året och kom inte igång ordentligt igen förrän i februari. klarade jag det på den tiden klarar du det.
bästa tipset är att kanske en gång varannan vecka springa lite längre. öka långsamt och fokusera på tid istället för distans. börja med att försöka vara ute ca 60 min och öka sedan med kanske 10 min per långpass. två veckor innan varvet kan det varit bra att ha provat vara ute minst 2h. försök jogga hela tiden, om det så känns som att du joggar baklänges. man orkar mer än man tror, kan du jogga 5 km två gånger i veckan nu kan du en gång springa milen. absolut. kan du springa milen som ett normalpass kan du absolut springa varvet. det blir bara roligare om du är mer van även vid de längre distanserna.
och som andra sagt, se till att hålla i glädjen. träningen ska vara rolig! gjorde själv misstaget att tappa den lite, så efter varvet, trots en okej tid, var jag trött på det där med att springa och la skorna på hyllan i ett år. försök undvika det, meningen är väl att du ska fortstta springa även efter varvet.
