5 april 2011 kl 20:59
Kim - utifrån länken du tipsade om drar jag slutsatsen att lättare träning med viss smärta är ok vid hälseneproblem.
Linus - har nu gjort mina första excentriska tåhävningar, det gör ont men inte på något sätt outhärdligt. Märker att jag inte har så bra styrka i vad/hälsena heller, att göra 3x15 tåhävningar per ben var riktigt jobbigt för vadmusklerna! Tror jag ska våga mig på en kort, lugn joggingtur om ett par dagar, i värsta fall får jag väl gå om det inte funkar (jag går kring en halvmil per dag till och frn jobbet, det går ganska smärtfritt även nu).
Mats - ja, det gör ont långt ner i hälsenan, har tittat på lite bilder över fotens anatomi nu och skulle säga att det är i hälsenans fäste mot hälbenet samt kanske ca fem cm upp därifrån det gör ont. Tror inte att det är tåsträckarna, det gör i alla fall inte alls ont när jag gör som du beskriver (fast det är en "skön" övning att göra!). Och ja... Måste bli bättre på att stretcha, även vader, ljumskar osv, slarvar nog lite för mycket med den biten.
Tack för tips - jag tar tacksamt emot flera också! :-)