15 november 2011 kl 21:49
Hej Monica,
Mitt tips är lite åt Lindas håll. Släpp allt som heter krav och strunta i tider och distanser. Sätt dig som mål att du ska ut i friska luften två eller tre gånger/vecka. Det enda kravet du sätter på dessa pass är att du ska ta på dig träningskläderna och ge dig ut och gå bort från startplatsen i en bestämd tid, t.ex 7,5 minuter. Om allt känns skit efter dessa 7,5 minuter vänder du hem och registrerar att du har nått målet för detta träningspass och du bör känna dig nöjd med att ha nått målet för passet. 15 min+ombyte hinner du med 2-3 gånger i veckan.
Det som är psykologin i detta är att "ytterdörrtröskeln" ofta är den största tröskeln när det känns motigt, och det är den enda tröskeln kvar när alla andra krav har tagits bort. När man väl står där ute regnet eller snålblåsten, mörker eller solsken, så känns det ofta som "äch, nu står jag ju här ute i träningskläder och jag borde duscha efteråt, ja jag tar väl en runda då." Och känslan efteråt är ännu bättre när det kändes riktigt motigt innan ;-)
Alla har vi perioder där det känns motigt att springa, men min erfarenhet är att om jag bara släpper kraven och försöker hitta tillbaka till det som är det absolut skönaste med löpningen, kravlöst joggande genom naturen i gyningen (enligt min uppfattning), ja då brukar motivationen komma tillbaka efter några veckor.
Har du även möjlighet att göra minst ett eller fler av dessa pass i dagsljus, t.ex under helgen eller lunchen på jobbet, är det ännu bättre. Dagsljus gör underverker för psyket under den mörkare årstiden.
Detta är bara mina tips efter egna erfarenheter, jag säger inte att det är bättre eller sämre än något annat, men det har funkat för mig.
Lycka till, löparhälsningar från Tom-Ingar
