11 november 2011 kl 00:23
Bristningar i vaderna har också varit ett stående problem för mig.
När jag i våras fick en startplats i NY Marathon besökte jag en
naprapat för att få hjälp med problemen. Han tipsade om att ändra
mitt steg från att ha en kraftig hälisättning till att landa lite
längre in på foten, styrketräna vaderna med enbens-stående och tåhävningar plus fotvård.
Problemen försvann succesivt och en 14 veckors träningsplan kunde genomföras. Nästan... 2 veckor innan loppet brast ena vaden. Panik!
Jag köpte då kompressionsstrumpor, började använda en värmelampa
morgon o kväll och körde lätt massage. Just värmelampan upplevde jag som oerhört effektiv. Efter en veckas behandling kunde jag ta första lätta passet o ytterligare några småpass innan loppet.
Själva loppet gick strålande utan några som helst problem med vaderna. Har aldrig tidigare känt mig så pigg i vaderna efter en sådan kraftansträngning. Jag är ganska övertygad om att det var kompresssionsstrumpornas förtjänst. Låren var däremot helt slut och är det fortfarande 4 dagar efter loppet. Men än en gång, värmelampan som löste muskelknutor och fick igång blodcirkulationen var helt fantastisk.
Mitt tips; kompressionsstrumpor, värmelampa och lätt massage!