annons

Löpning • Kost & Näring 24 inlägg • 6406 visningar

Hanna Kristina

1988 • Kungälv

10 mars 2008 - 11:54

Omega 3-kapslar

Min mor tog hem en burk från Apoteket här om dagen för att börja knapra dessa med hopp om bättre välmående, bättre koncentration, hud och hår mm...
Jag undrar om någon har erfarenhet av dessa Omega 3-kapslar och i så fall, om ni har upptäckt någon positiv (negativ?) effekt av dem? Hur många tar ni? När märkte ni resultat?

Jan D

1967 • Skövde

10 mars 2008 kl 13:04

Pillar i mig 2 st varje morgon jag kommer till jobbet (hemma glömmer jag bara bort det, här står burken på skrivbordet och väntar). Vill gärna också ta del av lite feedback. Vackrare hud står det på burken, men det är iofs inte det primära.
Bättre motståndskraft mot förkylningar?
Sälolja kontra fiskolja?

Rolf Näsberg

1941 • Rönninge

10 mars 2008 kl 13:17

Omega 3 på flaska har kort förbrukningstid. Det borde också gälla för kapslar. Skillnaden är väl att om innehållet i kapslarna blir för gammalt eller härsknar kanske man inte märker det. Jag har provat båda varianterna under årens lopp men övergick för flera år sedan till "the real thing", nämligen fet fisk (lax och makrill i huvudsak).

Maria V

1975 • Kristianstad

10 mars 2008 kl 14:36

eller nyttja linfröolja om man inte vill äta mosade fiskar.

Simon Jönsson

1983 • Linköping

10 mars 2008 kl 16:10

Men linfröoljan är inte lika bra som fettet i fisken, beror på sammansättningen av omega-3 fettsyrorna.
måste vara svårt och märka en direkt effekt av omega-3 intag själv, blir ju bara små förändringar över lång tid. bättre att läsa vetenskapliga artiklar där de har studerat vad som händer. bara till att leta på www.pubmed.com

annons

Maria V

1975 • Kristianstad

10 mars 2008 kl 17:00 Redigerad 10 mars 2008 kl 17:01

simon - jag har hört (läst forskning, hittar ej artikeln) som säger att linfröolja innehåller 3 ggr så mkt omega 3 som fisk. Lägg dessutom till aspekter av att det kan finnas gifter i fiskar.

edit: ursäkta att jag gått off topic. Ska inte debattera mer kring djurmos eller linfrön. Har tyvärr inget att tillägga i den ursprungliga frågan.

Jan Thor

1979 • Strängnäs

10 mars 2008 kl 17:21

Jag äter omega 3 och mina leder knakar mindre när jag äter dom, annars så har jag inte märkt någon annan effekt.

Jag tar 4 kapslar varje dag (tok stoora kapslar tyvärr) http://www.strength.nu/nav3035

Simon Jönsson

1983 • Linköping

10 mars 2008 kl 19:11

Kan så vara att det är mer omega-3 i linfröolja, men omega-3 består av många olika fettsyror och de vi behöver är halten högst i fisk.
I kapslar är ev. gifter bortrenade.

Lena M

1961 • Norrtälje

10 mars 2008 kl 19:16

Jag äter två kapslar om dagen, vilket är den lägsta dosen av den sort jag använer (små och sväljvänliga!) eftersom jag äter lax, makrill och sardiner upp till fem gånger i veckan också.

När jag vid tillfälle gjorde uppehåll med kapslarna (utan någon egentlig orsak, det bara blev så) så upptäckte jag ganska snart att jag fick probblem med torr hy, "fnasighet" osv. Och då slog det mig att jag alltid haft sådana problem, mer eller mindre, beroende på väder och årstid trodde jag - men att det faktiskt blivit nästan helt bra sedan jag började med omega 3-tillskott. Och mycket riktigt - kort efter att jag åter börjat med kapslarna blev min hy slät och mjuk igen!

#10

10 mars 2008 kl 19:39

Detta inlägg har raderats

annons

#11

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

10 mars 2008 kl 23:26

Funrun:
Linfröoljan är rik på omega-3, men inte den vi vill åt i forskarvärldens positiva anda :-)
Det vi vill ha från kapslar eller fet fisk är EPA och DHA, och dessa fettsyror är ganska snålt representerade i linfrö- och rapsolja.

Det finns mängder med studier som visar på dessa fettsyros positiva egenskaper, och då helst på lång sikt. Man vet idag att barn med ADHD får lättare att koncentrera sig med ett relativt stort intag av omega-3.

I England gjordes försök med hemlösa som konstaterats deprimerade med suicida inslag. De valde frivilligt att delta i studien, och 6-12 månader efter "överkonsumtion" av omega-3 kunde man inte bara se att flera av försökspersonerna mådde bättre, man kunde t.o.m. konstatera att hjärnans vikt och volym ökat. Slutsatsen var att hjärnan till största del består av dessa livsviktiga fettsyror. (Vetenskapens värld)

Japan och Grönland ska enligt samma program ha världens lägsta självmord-/depressionssstatistik och detta förklarades med det naturligt höga intaget av omega-3

Jag käkar 4 kapslar om dan sen ett år tillbaka.
Jag mår bra, håller mig frisk och klarar studierna på universitetet som 40+
Man får ha sin egen uppfattning. Undertecknad är övertygad.

#12

Marika

1973 • Åkersberga

11 mars 2008 kl 08:03

Jag äter också Omage-3. Tre kapslar om dagen.

För er som inte förstått skillnaden på fiskolja och linfröolja bör läsa http://www.svd.se/nyheter/inrikes/artikel_899949.svd

Frågan jag ställer mig är vilka Omega-3-preparat som är bäst? Stod på Apoteket sist och försökte jämföra innehållet och priserna men blev inte klokare på det! Vad ska man titta på, vilka halter eller %-satser ska man ta hänsyn till?

Mina barn gillar föresten flytande fiskolja! De får en slurk fiskolja kanske två gånger i veckan och tjatat i bland om det! Själv tycker jag den smakar blä men eftersom den både är billig och nyttig så ler jag bara glatt och låter dem hållas =)

#13

Samuel Edvardsson

1983 • Karlsborg

11 mars 2008 kl 09:44

Skulle man få beteendeförändringar av Omega-3? Spännande!

#14

Lena M

1961 • Norrtälje

11 mars 2008 kl 11:12

Marika: du har konstiga (men bra!) barn! :-)

K-G: smörj in fötterna med rapsolja istället vettja!

#15

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

11 mars 2008 kl 14:55

Samuel:
Lite osäker på om du är ironisk eller om du tycker att det är intressant -)

Men oavsett vilket, se det åt andra hållet; det är väldigt vanligt med beteendeförändringar pga brister i kroppen. Det finns en hel del ämnen som på kort eller lång sikt leder till döden om vi inte får det i oss. Då är det väl inte så konstigt om vi kan påverkas också. Till slut består vi ju trots allt av signalsubstanser för att fungera.
Cola och pizza kanske inte är prio ett i de sammanhangen.

annons

#16

Lotta Gustavsson

1968 • Mellerud

11 mars 2008 kl 21:45

Hanna:
Jag äter fiskolje-kapslar sedan drygt ett år tillbaks, känner att mitt imunförsvar förbättrats avsevärt! Märker även att återhämtningen efter ett träningspass blir kortare, risken för överträning minskar. Förr blev jag förkyld direkt om jag tränade för mycket/ofta. Mina problem med knarriga knän är också borta.

Följ anvisningarna på förpackningen om hur många du ska ta per dag. Det är mängden olja /kapsel som avgör.

Marika:
Du ska titta efter hur många procent essentiella Omega3-fettsyror (EPA, DHA, DPA) kapseln innehåller. Ju LÄGRE desto bättre... låter konstigt, men är halten högre än 35% är det inte fiskolja i dess naturliga form, utan raffinerad sådan.

Kolla i hälsokostaffären, de brukar ha bra grejor till vettigare pris än Apoteket. Enligt "min" hälsokost affär, anses Pikasol Forte vara en av de bästa på marknaden just nu.

Jag äter en likvärdig produkt från Intermedica (1000 mg/kapsel, 2kapslar/dag, 35% essentiella fettsyror). De skickar hem en månadsförbrukning för 99 kr inkl. porto. Kanonbra, då glömmer man inte att köpa!

Rolf:
Hörde en finsk herre på radion nyss, som hade doktorerat i ämnet, samt gett ut en bok. Enligt honom måste du äta 6 hg gravad lax om dagen,för att få i dig mortvarande dagsbehovet av Omega3! Det skall alltså helst vara "rå" fisk, eftersom mycket av fettsyrorna förstörs vid speciellt stekning...

#17

Marika

1973 • Åkersberga

12 mars 2008 kl 07:44

Ok Lotta. Har du någon källhänvisning? Skulle vara intressant att läsa mer samt så är jag en skolad naturvetare som granskar allt kritiskt ;-)

Jag tittade på olika fiskoljekapslar på Apoteket i går medan jag väntade på min tur. Det var inte lätt, det kändes som om tillverkarna verkligen gjorde sitt bästa för att vi konsumenter inte ska kunna jämföra produkterna!

En del angav EPA & DHA i %, en del angav dem i stället i vikt. Det jag kunde utläsa var också att förhållandet EPA -DHA skiljde sig mkt åt -> hur ska förhållandet dem emellan vara?

Pikasol Forte åt jag förr, just nu har jag någon annan sort från Apoteket.

Lotta: känns om att det var ett bra pris på dina kapslar.

#18

Skogsmulle

1977 • Norrköping

12 mars 2008 kl 08:42 Redigerad 12 mars 2008 kl 08:57

Laga till en god lax så blir det bra! Godare än piller är det också. Piller är lättare, enklare än att laga till mat, men kan aldrig ersättas, så det e barra att steka på!

#19

Marika

1973 • Åkersberga

12 mars 2008 kl 12:20

Lax äter jag flera gånger i veckan men helst i ugn på låg värme =) Dock så tror jag att ett tillskott ändå är bra och frågan är då av vilket märke!

#20

Patrik Johnsson

1969 • Dalby

12 mars 2008 kl 16:43

Finns en hel del intressant info på Netdoktor idag ang detta: http://overvikt.netdoktor.passagen.se/default.ns?lngItemID=5774

Bla ang risk med härsknad olja i kapslarna...

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons