30 juli 2012 kl 21:30
Hade kört på, men om det blivit sämre skurit ned rejält på kvalitetslöpningen.
Överansträngde mina muskler på insidan skenbenen genom kraftig ökning av intervalltraning (med en hel del utforslöpning) och usla möjligheter till återhämtning (nybliven tvåbarnsfar). Kostade mig årets göteborgsvarv.
Nu är det helt bra igen (körde triggerpunktsbehandling som jag tror hjälpte mkt).
Hade jag fått det igen hade jag direkt efter varje tur kylt med is, och masserat hårt med en tennisboll där det gjort som ondast.
Hade också satsat på mjukare underlag för kvalitetslöpning (tartan, grus, stig), och uppvärmning på 30+ min distanslöpning. Det sista mest för att löpsteget då är rejält inkört när man börjar trycka på, nåt som jag tycker ger skonsammare intervaller.