15 juli 2008 kl 08:57
Ländrygg: Kattstretch alt. stående ta tag runt knäveck och gör liknande. Rumpan, som tidigare beskrivet alt. stående framåt böjning med rak rygg och raka ben. Dessutom: glöm inte ileopsoas, sk löparstretch alt. ett knä i backen, andra foten ett stycke fram, töj genom att föra höften framåt.
Troligen är det framsidan som blir stel, (kort ileopsoas, drar i ryggkotor, ger symtom från rygg) även om symtomen kommer från baksidan. Skulle tippa på att du har större nytta av att stretcha den för dina symtom. Gå på ett par yogaklasser för hjälp med stretch, eller fråga en sjukgymnast. Hellre det senare, även om en del yogaintruktörer kan sina saker.
Byt kanske ännu hellre arbetsposition på jobbet. Kan du höja ditt bord, så stå ett tag i stället för att sitta, eller be om att få en ergonomisk stol. Här kan en arbetsterapeut hjälpa till. Du har rätt till en vettig arbetsställning, människokroppen är inte byggd för att sitta hela dagen, även om många tycks tro det.
