Tillbaka efter 4v uppehåll

Anders

1974 • Knivsta

•

15 augusti 2008 - 08:43

Gilla

Jag har haft 4 veckors träninguppehåll varav de 3 sista med förkylning.

Hur mycket kan jag förvänta mig att jag har försämrats?

Hur försiktig bör jag vara innan jag återtar normal träning, med tanke på skaderisk?

Är det Musklerna, lederna eller konditionen som tappar fortast?
eller kan jag förvänta mig att allt har försämrats lika mycket?

Linda Sundström

1969 • Ljungsbro

•

15 augusti 2008 kl 11:15

Gilla

Var,eller är kvar där du är idag. HAr sprungit bara några gånger efter ett uppehåll på en månad drygt. Är ganska ovan löpare men i våras tog jag mig runt Göteborgsvarvet på ca 2 timmar iallafall. Jag har inte tappat så mycket styrka men jag har däremot tappat flåset om du förstår. Det tar tid tycker jag att komma igång igen och jag flåsar som en galnig om jag bara råkar springa en aning för fort.

Janne Westberg

1969 • Upplands Väsby

•

15 augusti 2008 kl 14:08

Gilla

Man tappar främst i snabbhet första tiden. Kan bli omkring -8% i VO2Max efter två veckors helvila (enl denna studie).

Grundkondisen försämras inte lika snabbt, men alltid bra att ta det extra lugnt i början - kroppen kanske inte är riktigt redo för träning. Du kan ju alltid varva jogg med gång, eller bara ta en rask promenad och se hur det känns.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons