Äta utan att vara hungrig

Hej!
På senare tid har jag gått upp väldigt mycket i vikt och jag tror att jag vet orsaken. Jag äter fast jag inte är hungrig. Då menar jag inte måltider som frukost eller middag utan att jag går runt och äter frukt, små russin eller andra saker fast jag inte är hungrig. Jag äter för att jag är sugen, för att jag vill göra något extra mysigt eller för att jag ska plugga eller något annat jobbigt.
Hur ska jag tappa suget? Det är inte bara sötsug, utan bara sug efter någonting att äta.
Snälla. Jag vill inte gå upp mer i vikt.

Tanja Werner

1968 • Malmö

28 september 2014 kl 12:33

Enklast är att inte ha något att småäta. När jag får sug, dricker jag te, antingen mynta eller chai utan tillsatt socker, men gärna med extra kanel. Då går det över. Lycka till!

Marie

1981 • Katrineholm

28 september 2014 kl 13:05

Prova att ta ett stort glas vatten, rätt ofta kan man förväxla törst och sug

Erik Halvarsson

1982 • Älvsjö

28 september 2014 kl 13:08

De perioder jag anstränger mig för att gå ner i vikt så brukar jag ta ett glas vatten när jag är sugen på att äta mellan måltider. Det känns som ett sjukt torftigt tips, men för mig har det fungerat helt okej.

Periodisk fasta i kortare perioder har jag också tyckt varit bra för att lära mig mer om hur hungern fungerar.

Jag är ingen storbantare direkt men gick från 76 till 68 kg mellan mars och juni och därefter legat stadigt på min nya vikt.

Jerry Hall

1969 • Bara

28 september 2014 kl 15:49

Tur man inte har det problemet att man äter när man inte är hungrig. Jag är alltid hungrig.

annons

AnnaHF

Stockholm

28 september 2014 kl 19:45

Jerry: Jag är ju självklart inte jätte mätt, som efter en stor måltid utan bara neutral. Liksom inte hungrig eller mätt, bara sugen.

Fredrik Gustafsson

1968 • Storvreta

28 september 2014 kl 20:06

Långsiktigt vet jag inte om det hjälper, men jag körde en app som räknar kalorier under ett par veckor. Det gjorde mig väldigt medveten om allt det där som jag små-åt. Då blev det också lättare att låta bli det.

Ronny Lövstrand

1967 • Borås

29 september 2014 kl 18:04

Det gäller att bryta sina ovanor. Blir man van att småäta så kan det vara svårt att låta bli eftersom det är en gammal vana. Men lyckas man att hålla ut någon vecka utan att småäta så vänjer man sig snart med att inte göra det. Så det är värst i början, sedan blir det lättare och lättare att låta bli.

Stephan Nylinder

1975 • Göteborg

29 september 2014 kl 22:36

Kommer inte ihåg var jag läste det, men tydligen triggar törst en liknande respons i kroppen som kolhydratsug. Om det stämmer vill kroppen ha vatten, men man feltolkar känslan som att man borde tugga på något istället.

Oavsett så verkar det rimma rätt väl med andras observationer här ovan.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons