Motionspass vs sömn

Hej alla. Någon kanske kan ge mig lite tips om följande problem:

Nu har jag joggat i ett par månader och börjar få lite uthållighet. Men samma problem som jag alltid haft med motion besvärar mig destå värre. När jag springer lite längre pass (50 min i min värld), sen eftermiddag eller tidig kväll, så får jag nästan alltid en sömnlös natt efteråt. Kroppen vill liksom inte slappna av även om den är utmattad. Jag somnar snabbt men vaknar efter 10-15 min och svettas hela natten tills klockan ringer och det är dags att gå till jobbet. Jag är en sådan som knappt svettas när jag springer ens...

Vet någon vad detta beror på och om man kan komma undan problemet?Jag är ju fortfarande nybörjare, tung i kroppen och tänjer på gränsen av min halvdåliga förmåga men samma fenomen har alltid visat sig tidigare när jag lagidrottat på kvällarna.

Samuel H

1979 • Järfälla

26 augusti 2008 kl 15:46

Hur mycket tar du ut dig på passen?

Dan Cedergårdh

1980 • Västra Frölunda

26 augusti 2008 kl 16:03

Springer ganska långsamt ungefär 6 min/km. Jag tar väl ut mig ganska mycket. Men inte helt. Det är ju så induviduellt. Jag brukar känna mig återhämtad i andningen efter bara ett par minuter och mår absolut inte illa. Men det kan göra ganska ont i benmusklerna ett tag och det är väl det som är den begränsande faktorn i både tid och distans för mig i dagsläget.

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

26 augusti 2008 kl 17:39

Försök springa tidigare, korta ner passen något och spring långsammare.
Tror du måste gå den vägen eftersom kroppen svarar med en stressreaktion. Du kanske kan avsluta passen med 15 min promenad? prova dig fram, men ändra på något.

Kristofer Eriksson

1976 • Borlänge

26 augusti 2008 kl 19:54

Har du ätit och druckit tillräckligt innan du lägger dig? Även om du inte upplever att du svettas så måste du fylla på vätska efteråt.

annons

Dan Cedergårdh

1980 • Västra Frölunda

27 augusti 2008 kl 08:33

Du har nog rätt Peter. Men jag är ganska motiverad att "bränna" just nu och har lite svårt med det där att hålla igen. Samuel H skrev ett inlägg under rubriken "feber i benen" som jag såg efter jag startade den här diskussionen att det kan vara imunförsvaret som får en reaktion. Det låter ganska logiskt. Att en viss överbelasting leder till inflammation. Ipren-lösningen som nämndes av någon annan kanske man ska vara försiktig med dock.

Hur som helst tack för era svar.

Sara

1973 • Klagshamn

27 augusti 2008 kl 09:54

http://www.rrca.org/resources/articles/slowdown.html
Kan kanske vara något för dig. Det är en "skynda långsamt" metod som diskuterats friskt på det här forumet. Glöm inte att stretcha och äta och dricka efter passet!

Samuel H

1979 • Järfälla

27 augusti 2008 kl 10:07

Jag tror även jag att du bör prova att skynda lite långsammare.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons