Knäbekymmer

Kristin

1989 • Eskilstuna

•

13 maj 2015 - 19:43

Gilla

Hej!
Jag har sedan ca två veckor problem med mitt högerknä. Smärtan kom smygande efter ett 10km-pass och sitter mitt på knät eller strax ovan. Har testat springa efter och smärtan visar sig främst då i frånskjutet, annars när jag exempelvis reser mig från en stol.

Har tidigare haft problem med löparknä och kan helt utesluta det. Jag kan inte gör knäböj/utfall då all belastning på knät samtidigt som jag böjer det är helt omöjlig. Att böja knät utan belastning fungerar utan problem. Knät är dessutom ömt mitt på, känns stelt ibland men inte svullet. Jag klarar inte av att stå på knä.

Har sprungit regelbundet i ca 3 år nu och springer normalt ca 2,5 mil i veckan uppdelat på 3 pass. Kör också 1-2 gruppass/vecka (typ bodypump). Kan tillägga att jag är korsband- och meniskopererad i det onda knät 2006 (handbollsskada).

Uppskattar tips på vad som kan vara fel! Och övningar för att slipper eländet. Blir det inte bättre snart kommer jag uppsöka sjukgymnast.

Tack på förhand! /Kristin

Carl Lernberg

1976 • Hässelby

•

13 maj 2015 kl 21:25

Gilla

Hopparknä? Fast det brukar väl (iallafall i mitt fall) sitta nedanför knäskålen. Boka tid hos naprapat med idrottsinriktning kan nog vara en bra ide.

Helmer Tampongförtäraren

1985 • Türinge

•

14 maj 2015 kl 14:21

Gilla

Boka tid hos fysioterapeut/sjukgymnast omgående, med tanke på historik, så kanske vårdcentralen kan skicka remiss till ortopedmottagning (kanske egenremiss om ditt landsting brukar detta).

Vila från löpning, bruka cykel om dett går. Funkar simning och bassänglöpning?

Kristin

1989 • Eskilstuna

•

14 maj 2015 kl 21:45

Gilla

Tack för de snabba svaren.

Har känt av knät även vid cykling (när jag trampar ner, speciellt i uppförsbackar).. Smärtan kommer när jag arbetar med benet med motstånd. Speciellt i djupa böjningar samt löpning. Trappor är inga problem, både upp o ner. Ska försöka hitta någon bra sjukgymnast som kan hjälpa mig. Så tröttsamt när vädret börjar bli perfekt för att springa och så måste man låta bli :(

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

•

14 maj 2015 kl 22:14

Gilla

Testa stretch för framsida lår. Börja med att fatta vristen, pressa foten mot handen ( spänner muskeln ), slappna av och stretcha ut muskeln. Upprepa några gånger. Om lårmuskeln blir kort påverkas knät också.

annons

Kristin

1989 • Eskilstuna

•

14 maj 2015 kl 22:24

Gilla

Måste ju erkänna att stretchen ofta är nåt jag hastar mig igenom. Måste bli bättre på det. Ska testa stretcha framsida lår ordentligt!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons