Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Stockholm Marathon • 24 inlägg • 7656 visningar •

Första mara 3.30?

Jakob
1992 • Stockholm
#1
•
10 april 2017 - 16:09
Gilla
Hej,

Började springa på riktigt slutet av 2016. Gick och gjorde lite tester för att få ut diverse pulsnivåer, zoner, laktatnivåer osv. Har i stort sett enbart sprungit pulsbaserad träning med gott resultat. Är nu uppe på mina långpass och springer 32 km på ungefär 5.10 tempo med en relativt låg puls. Snittpuls på dom passen runt 142 (har maxpuls på 194) och känns alltid lika fint i början med låg puls utan ansträngning, men framåt slutet av passen sticker pulsen iväg lite och känns mycket tyngre. Inte supertungt men ändå 1 mil kvar där. Har tänkt springa på 3.30, är det realistiskt? Har aldrig tidigare sprungit i närheten av 42 km. Sprang premiärmilen strax under 42 minuter.
Samt tips nu de sista två månaderna på träning?

Allt fint
< < < 1 2 > > >
Oldboy
1952 • Danderyd
#21
•
26 april 2017 kl 10:08
Gilla
"Tröskel" torde vara kort för tröskelfart eller tröskelpuls. Man kan köra intervaller i tröskelfart men oftast går de snabbare. Alternativen är att springa snabbdistans, som gärna kan gå i eller nära tröskelfart, och att springa backintervaller. Samt fartlek som ju är ett slags intervaller men mindre fyrkantigt s a s.
Kör gärna alla, omväxlande. Och en del löpning i tänkt tävlingsfart. Men det mesta lugnare.
Jakob
1992 • Stockholm
#22
•
28 april 2017 kl 09:27
Gilla
Det verkar som min pulsklocka (Polar M400) har visat för långa sträckor och således för snabbt tempo. Därav att jag tyckte pulsen var hög kontra mitt tempo. Sprang en distans två gånger förra veckan och samma distans igår. Igår visade den ungefär 2 km kortare... Sjukt tungt att man trott man är snabbare och har sprungit längre än vad man gjort!
Någon som varit med om liknande när ni inte synkat klockan på ett tag?
Martin
1982 • Stockholm
#23
•
28 april 2017 kl 10:35
Gilla
2 km fel!? Det var inte litet det, då har hela grundidén fallerat när den visar 5-10% fel, beroende på vad din faktiska distans var.
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#24
•
28 april 2017 kl 11:41 Redigerad 28 april 2017 kl 11:43
Gilla
Det har hänt mig ett par ggr men då berodde det på att klockan (FR620) inte fått kontakt med sateliterna innan jag hade kört igång.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.