29 juli 2017 kl 11:17
Jag säger som #3, jag tror också att du "bara" är lite svag och ovan att springa ännu.
Hade snarlik känning när jag började springa "som vuxen" också för några år sen, efter att aldrig varit intresserad av springa för springandets skull tidigare. Jag gick till sjukgymnast, som konstaterade att jag var svag i bl a höfterna, och fick ett styrkeprogram. Som jag inte följde, men i samma veva tappade jag sugen att springa och problemen försvann. När jag nu började om (för femtielfte gången) för 2 år sedan var känslan densamma, men nu visste jag ju varför. Lägg till lite styrketräning, kanske bara sån enkel med kroppsvikten som belastning, typ "7-minuters"-program (leta smartphone-app t ex).
Stretch som #4 säger gör också gott för mig, t ex i sittande på stol, lägg höger fot på vänster knä, och vik ner höger knä så att höger höft stretchar. Sitt kvar typ 30 sekunder, och känn efter som det gör gott där du har känningarna.
Lycka till och skynda långsamt, jag har nu sprungit regelbundet i 2 år sen min senaste omstart - plötsligt händer det!
PS: Har du riktigt riktigt ont - sök hjälp hos sjukgymnast, såklart. Bäst att få en genomgång av just dina problem, och få ställa dina frågor.