22 april 2019 kl 21:03
#1
"Har nu provat att springa för första gången denna säsong, och efter några hundra meter så får jag en hemsk, brännande krampkänsla som inte släpper oavsett vad jag gör."
Jag var skadad på flera ställen inkl där i "trakterna" för 2 somrar sedan, bl a droppfot i höger ben, men det upplevt mest läskiga var på några mornar efter uppstigning så uppstod en plötslig enorm ihållande smärta i underbenets utsida så att jag inte kunde belasta benet alls utan spontant lade mig på golvet.
Det senare symtomet kom jag fram till efter googling att det borde bero på en friktion vid yttre fotknölen med en sena till någon fibularis-muskel, kanske i analogi med löparknä som ju också kan ge plötslig svår smärta på utsidan av knät.
Den hemska underbenssmärtan på morgonen verkade sedan försvinna när jag efter några dagar lånade min frus vristskydd för hälsena. Jag tillämpade även en gammal stretch en terapeut lärt mig vid en tidigare skada, dvs att liggandes på rygg och hålla ett bandage runt fotens undersida och i det läget vinkla foten inåt i en slags stretch för dess utsida.
Jag trodde då att min droppfot kunde hänga samman med en tidigare sådan skada flera år tillbaka, men även med nyligen korslagda ben t ex sittande eller liggande, och högt upp i vaden, nära fibularisnerven(peroneusnerven) var det spänt enligt en laserterapeut som behandlade där (och som jag minns i foten OCH en samtidig gluteus medius-inflammation i muskelfästen).
Jag hade dock även en gammal fotskada vid inre fotknölen som inte var bra rehabad, så funktionen i fotleden med även droppfot var klart nedsatt.
Förutom vristskyddet som jag använde någon månad e d, försökte jag träna foten med diverse enkla övningar och sakta blev foten bättre (liksom skadan i gluteus medius fästen efter laserbehandlingar och rehabträning).