Hur göra vid intervallvila?

Hej!

Jag är ny inom cykelträning och har tänkt komma igång med intervallträning på inomhus träningscykel. Ska nu följa ett pass där en del är att köra 20s hög intensitet - 10s vila och upprepa.

Det jag undrar är hur jag gör vid vilan? Ska jag snabbt som tusan sänka motståndet och sedan.höja tillbaka till nästa? Eller bara stanna? Eller trampa långsamt på samma växel?

Tack på förhand för svar!

Daniel

1979 • Stockholm

12 oktober 2019 kl 18:35 Redigerad 12 oktober 2019 kl 18:55

Stanna inte helt under vilan utan fortsätt att trampa.

Om du har möjlighet att köra på ett gym med spinning-cyklar så brukar de ha en "omkopplare" som sänker motståndet drastiskt med ett "tryck".

Annars tror jag det är enklast att köra på lagom tungt motstånd och öka kadensen (varv per minut) rejält i intervallerna.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons