annons
Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 3292 visningar •

Hälsena......igen

Helena Årstein
1977 • Saltsjö-Boo
#1
•
3 december 2008 - 09:04
Gilla
Jag har varit med i diskussionstrådar tidigare angående hälseneproblem, känns som jag upprepar mig....

MEN igår sa en kille på gymmet till mig att all löpning är skadligt för en redan skadad hälsena! Jag hade tidigare hört att asfalt inte är att föredra men detta.....? Han sa att löpning försvårar läkprocessen betydligt och sen rek. han mig att köra crosstraining eller likn. Läktiden för en hälsena är 1-2 år!

Jag skadade mig i feb -08 och har sprungit mer än någonsin sedan dess. Känner inte att löpningen är något problem, tvärtom. Har även kört tåhävningar och stretech.

Nu börjar jag sakta inse att det är pga detta (att jag sprungit ganska mkt) som jag inte blivit bättre. Jag har verkligen undvikit träning där jag får ont/riskerar att göra illa mig, typ innebandy, simning etc men det händer tyvärr att jag kliver fel mm och får ont igen. Då återstår väl att skippa löpningen ett tag, eller? Att gå ner på gymmet och konditionsträna lockar inte......kanske spinning då....

Jag som funderade på en 60-kilometare i mellandagarna....hm.
Simon Kuru
1965 • Täby
#2
•
3 december 2008 kl 11:13
Gilla
Hej,
Vad har du för problem med hälsenan? Är det själva senan är det kärlen som spökar (Hälsenetendinos)?
Helena Årstein
1977 • Saltsjö-Boo
#3
•
3 december 2008 kl 11:46
Gilla
Spelade innebandy i feb och det högg till i höger hälsena först en gång - spel - och sen en gång till. Smärtan försvann fort men numera har jag känningar i hälsenan när jag står på tå. Har varit hos en naprapat som trodde att det inte alls berodde på hälsenan utan på extraben i foten (som irriterade mig). Röntgade foten och träffade en ortoped - han sa att det inte hade något att göra med extraben utan med hälsenan i sig. Kanske skadade jag några trådar då jag spelade innebandy.

Eg märker jag inte av "skadan" men jag undviker ju också sånt som kan ge mig problem. Emellanåt gör jag illa mig; när jag kliver upp på cykeln, går i trappen - när jag slår i foten i böjt läge. Då hugger det till i hälsenan, det gör ont men går över fort.

Känns tråkigt att behöva begränsa sin träning!
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#4
•
3 december 2008 kl 12:26
Gilla
"Killen på gymet" kanske kunde utveckla lite varför du sak sluta springa. Kan du inte varva löpning under kontrollerade former med riktad styrketräning, excentrisk träning osv?
Jag har ju väldigt svårt att tro på 1-2 års läktid för att "det högg till" i senan.
Svårt när man inte känner det själv.
Mikael
1967 • Huddinge
#5
•
3 december 2008 kl 12:29
Gilla
Har du provat excentrisk träning?
http://www.skane.se/upload/Webbplatser/Hassleholm/nya%20hässleholm/dokument/halsena_061127.pdf

Den sk. Umeåmetoden har visat sig ge väldigt bra resultat.
annons
Helena Årstein
1977 • Saltsjö-Boo
#6
•
3 december 2008 kl 14:28
Gilla
"Killen på gymmet" är gymägaren. Han menar att löpning innebär en väldigt stor belastning på en skadad hälsena samt att det försvårar/förhalar läkningsprocessen.
Som ortopeden beskev det tror han att några trådar i hälsenan gått av. Det senaste året har jag varvat styrketräning och löpning (blandad) samt kört tåhävningar.
Nåväl, antingen tar jag hjälp av någon expert (ngn sportskadeklinik eller likn) eller så fortsätter jag som jag gör...... Att sluta springa är liksom inte ett alternativ. Iaf om jag inte med säkerhet vet att hälsenan läks/blir helt bra igen. Detta är ju inte direkt något jag lider av - mer, STÖR mig på.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#7
•
3 december 2008 kl 14:51 Redigerad 3 december 2008 kl 16:20
Gilla
När tävlingshästar får en senskada, ofta då av den allvarligare arten, så är det vila som gäller i det akuta skedet. (bristningar alltså, som kan se olika ut) Därefter ska senan "motioneras", men under kontrollerade former. Man vill ju inte ha en ny bristning under läktiden. Senans läktid i sig kan man inte göra något åt, men man kan stärka muskulatur och ligament runt omkring som supportar senan. En sena som läker i vila är heller inget man vill ha eftersom du får "förstärkningar" som blir en belastning istället när du ska sätta igång igen, den "rostar" ihop liksom :-)
När senan sen är läkt är man igång så att säga. men helt klart är en sena som en gång varit skadad alltid föremål för försiktighet/måttfullhet.

Du tränar ju en del på gymet också. Tänk på att det också kan påverka hur mkt löpning du tål. Allt ska vara i lagom dos. Det är nog lättare som jag ser det också om man ser sig som löpare och inte "en som tränar allt".
Jag tycker också du ska ta hjälp av idrottsläkare eller liknande, men absolut inte sluta springa.

edit: Efter Martins inlägg ville jag bara poängtera att en senskada ofta är trådar i senans bindväv som brustit, därav olika grad av skada. Är senan av är det en helt annan historia.
Martin Lind
1980 • Uppsala
#8
•
3 december 2008 kl 15:29
Gilla
Jag lyckades inte vila eller träna bort mina hälseneproblem förra sommaren, men efter att jag till slut (4 månader senare) gått till vårdcentralen och fått voltaren så försvann problemet helt, men det var iofs en hälseneinflammation, inte en hälsena som gått av.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons