Trött hamstring och ländrygg

Hej på er!

Jag har på senare tid fått mer och mer ont i min ena hamstring. Det är något som kommit smygandes mer och mer. Det känns främst när jag springer snabba lopp, och efter dessa pass är det som att hela baksidan liksom drar ihop sig till en klump. Utöver detta har jag även på senare tid fått ont i ländryggen. Jag sitter mycket ned om dagarna (med kanske inte världens bästa hållning) så misstänker att detta är orsaken. Efter lite googling har jag dock insett att det inte är helt ovanligt att smärta i ländrygg och hamstring går hand i hand. Jag har provat att dra ner på antalet pass för att vila min baksida lår lite, vilket kanske hjälpt lite grann men inte så mycket som jag skulle vilja.. Har ni några tips på vad jag ska göra för att bli av med smärtorna? Tar tacksamt emot alla tips!

/Sara