annons
Löpning Tävlingar & Motionslopp 47 inlägg 14332 visningar
#1
1972 • Sollentuna
6 oktober 2009 - 20:33

Tid intervaller vs tid på milen

Någon som har en bra känsla för vad tider på intervallpass brukar kunna motsvara på milen. Hoppas på ner mot 40 på söndag på Hässelbyloppet. Höll i snitt 3,45 per intervall då jag idag körde intervaller 5´1000. Var inte helt slut, men körde hyfsat hårt tempo med 2 min vila. Tror egentligen inte på sub 40 men kanske sub 41. Tror ni jag kan vara rätt ute i min målsättning?
Gilla
#41
Corben Dallas
1978 • Göteborg
15 april 2023 kl 18:25 Redigerad 15 april 2023 kl 18:30
Gött jobbat @anders skärström, nästa gång krossar du det!

Ja fy det var inte den bästa upplösningen på premiärmilen. Missade totalt på mina förväntningar.40 minuter försenad start, missad uppvärmning, blev halvt ihjälslagen första kilometrarna, knuffad, trampad på, insprungen i armbågad i ansiktet.
Sen var alla panikartade i täten i helt fel startfält så man fick springa om alla igen och jag blev ensam i motvinden tillslut.
Blir nog bättre an annan gång, jag är ju maratonlöpare med, jag får skylla på det :)


Kanske skulle dom haft ett tak på hur många som skulle få vara med.
Gilla
#42
1972 • Borlänge
15 april 2023 kl 18:33
Bra krigat Anders! Du grejar det nästa gång 🙂
Hur gick det för dig Oscar?
Och Corben?

Tråkigt när yttre omständigheter ställer till det.
2Gilla
#43
Oscar
1998 • Göteborg
15 april 2023 kl 19:45
Det gick över förväntan tack!
Snittade 3:50 tempo, så det var ett skönt formbesked!
2Gilla
#44
1963 • Bromma
15 april 2023 kl 20:00
Långintervaller med lång vila = överfartsträning. Långintervaller med kort vila = formtest för milen.
Gilla
#45
Corben Dallas
1978 • Göteborg
15 april 2023 kl 20:00
Lite lätt missnöjd Anders, hoppades jag skulle ha en bättre dag.
38:54 tror jag det blev. Men som sagt med en något längre bana. Jag får skylla på det :)
38:32 GPS tid.
Så ett minimalt PB efter 3 månaders mycket hård träning sen senaste Sylvester 10k.

Bra jobbat Oscar!
4Gilla
annons
#46
1972 • Borlänge
15 april 2023 kl 22:13
Bra sprunget!
1Gilla
#47
1986 • GÖTEBORG
17 april 2023 kl 10:55
Hej,

Jag skulle hävda att det är för hårt att springa 3*3km med kortare vila än runt 1km jogg-fart. Jag är helt slut på sista 3an och då snittar jag på GPS-klockan (som jag mäter min 3km-intervaller på) 3-4s snabbare än under loppen. Men det är väl som sagt individuellt.
Gilla
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons