Löpning • Skador & Rehab • 34 inlägg • 16079 visningar •

Löpning i kyla

Seb

1990 • STOCKHOLM

•

2 januari 2009 - 16:45

Gilla

Hejsan!
Kan det vara skadligt att springa i kyla? Har nämligen hört att det inte skulle vara nyttigt att springa i minusgrader, eftersom den kalla luften skulle kunna skada lungornas luftblåsor; alveolerna. Har även hört att löpning även inte skulle vara speciellt nyttigt i temperaturer under 10 C, vilket jag finner märkvärdigt.

Vad gäller egentligen, och vart går i sådana fall "den undre temperaturgränsen"? Långfärdsskidåkning utförs ju säkerligen ibland i minusgrader...
//Sebbe

< < < 1 2 > > >

Micke

1981 • Göteborg

•

2 januari 2009 kl 16:52 Redigerad 2 januari 2009 kl 16:58

Gilla

Ska ut och springa nu är runt - 8 grader och det är ingen fara.
Har sprungit i - 20 grader.
Kan dementera att det är farligt

PS: om du är frisk för övrigt är det inga problem att springa i - 20 grader

Anonymiserad

2006 • Alingsås

•

2 januari 2009 kl 17:01

Gilla

Luften hinner värmas upp innan den når lungorna så det är inga problem.
Om du har problem så finns det olika typer av värmeväxlare som man kan köpa eller så kan man ha en halsduk över munnen som man kan andas igenom.

Karin L

1981 • Linköping

•

2 januari 2009 kl 17:49

Gilla

Det är helt ok att springa i 10C även i -10C. Har du problem med luftvägarna så kan dock kylan förvärra dessa. Att springa i mycket kallt väder (kallare än -15C) kan ge dig problem även om du inte har astma eller liknande, men det är inte farligt. Jag tror att skidtävlingar ställs in om det är mycket kallt, typ -15-20C. Vid än kallare väder än så (riktigt kallt typ -40 och nedåt) så kan det vara skadligt för luftvägarna.

Löp på du, får du besvär med luftvägar så köp en värmeväxlare, men i sthlm bir det ju sällan så kallt.

Snabb

1979 • Malmö

•

2 januari 2009 kl 19:51

Gilla

Jag kör med värmeväxlare, det är suveränt när det är kallt, man behöver aldrig ställa in ett pass pga temperaturen.

Sprang ett tufft pass idag i 15 minusgrader... luften man andas in blir då ca 15 plusgrader enligt tillverkaren:
http://www.airtrim.se/

Anonymiserad

2006 • Alingsås

•

2 januari 2009 kl 21:15

Gilla

I Malmö, måste du väl klara dig utan hjälpmedel varje dag?

Snabb

1979 • Malmö

•

4 januari 2009 kl 10:23

Gilla

Jag är lyckligt lottad och behöver värmeväxlaren endast när jag åker på träningsläger i norr...

Bruce B.

1962 • Söråker

•

4 januari 2009 kl 10:52

Gilla

19 minus grader idag. Skulle ha sprungit 22km men slutade efter 8,5km. Jag tyckte inte att det var så svårt att andas kall luft men jag frös på fingrarna och ansikte. Men mest av allt tyckte jag att det var inte så kul att springa.
Igår var jag ute i minus 12 grader och sprang 14km. Det var roligt.
Jag har hört att det är inte så farligt att andas in kall luft, luften hinner bli tillräcklig varm innan den kommer ner i lungarna. Den störste faran är frost skada på hudytan - kinderna, näsan m.m.

Juuso Jäppilä

1976 • Uppsala

•

4 januari 2009 kl 11:06

Gilla

Jag var ute och sprang 8km i -16grader. Jag brukar undvika kvalitetspass när det är så kallt eftersom det då känns som om att det blir väldigt kallt i halsen.

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

#10

•

4 januari 2009 kl 11:36

Gilla

Långpass idag i -14.
Ingen fara om man klär sig vettigt och undviker flåsande. Däremot vill jag inte vara för långt hemifrån om det händer nåt. Det går fort om man blir sittande i 15 minusgrader när man är blöt. Även om skjuts är på väg..

Leif Nilsson

1957 • Växjö

#11

•

4 januari 2009 kl 11:49

Gilla

Jag körde på lite halvhårt idag, 8,9 km och det gick bra. -14 grader.
Dubbla vantar, dubbla strumpor och underställ + liten halsduk. dock ingen extratröja utöver understället. Var gränsfall.
Hade från början tänkt springa längre, och det hade nog gått bra så här efteråt. Lite kallt första 8 min, men efter stretchpaus var det inga problem.
Hade med mig ljummet vatten som dock blev iskallt sista biten...(iskross)

Mr. B

1963 • Hemma

#12

•

4 januari 2009 kl 17:52

Gilla

Idag gick jag en skogspromenad och det kändes inte helt genomfruset, så jag bytte om och sprang en runda också. Inga problem alls, konstigt nog. Hakan stelnade till lite och näshåren frös, men jag höll värmen precis lagom. På benen hade jag tre lager (shorts, underställ och fodrad overall) och på överkroppen fyra lager (underställ, funktions-T-shirt, tröja och fodrad overall). Dessutom vantar, mössa och halsduk/buff.
Termometern visade -17.5 när jag var hemma.

En nödtelefon hade nog varit bra, när jag tänker efter. Tvingas man stanna är det riktigt kallt.

Karin L

1981 • Linköping

#13

•

4 januari 2009 kl 18:05

Gilla

Jag körde ett snabbdistanspass på 5 km exl, upp/nedjogg. -11C i stan i nkpg...

Johan Gnospelius

1977 • Falun

#14

•

4 januari 2009 kl 18:13

Gilla

Gick in i "väggen" efter ca: 25 km löpning, sprang lite vilse och har aldrig sprungit så långt tidigare, sista 5 km hem var en pina att gå och jogg omvartannat. Hade planerat för 22 km, som är relativt långt för mig vanligtvis men absolut inte för långt efter en rad med långpass runt 20 km. Hur som helst, hur mkt kan "väggen" tillskrivas kylan ca:18 minus och hur mycket min bristande längdvana. Hade jag orkat om det hade varit 0 gradigt? Någon som har koll på kylans påverkan för att gå in i väggen?

Ove Johansson

1953 • KÖPING

#15

•

4 januari 2009 kl 18:15 Redigerad 4 januari 2009 kl 18:17

Gilla

-17 här, solsken och 1 dec snö.
Körde nästan 8 km i hyggligt tempo.
Inte speciellt mycket kläder: överkropp lager 1 och 2 ochfodrad jacka, underkropp underställ och vintertights. Annars ett par vantar och en toppluva. Fungerade perfekt. Lite kall om fötterna vid ca 2 men det släppte sedan.
Hemdubbade skorna (MaxiGrip) bet kanonbra i den hårt packade snön.

Torbjörn Lingmerth

1978 • VETLANDA

#16

•

4 januari 2009 kl 18:40

Gilla

Johan; Jag har ingen koll men för mig tycker jag att det känns som att löpningen går lättare i kyla än när det är varmt. Skidåkare och bandyspelare klarar ju alltid sig bra till minus 18 eller ngt sådant, men det är väll inte att göra med väggen utan mer med luftrör och dylikt.

Anonymiserad

2006 • Alingsås

#17

•

4 januari 2009 kl 19:06

Gilla

Bandymatcherna brukar väl gå 3x30 och inte 2x45 när det är riktigt kallt så nog har de problem också.

Torbjörn Lingmerth

1978 • VETLANDA

#18

•

4 januari 2009 kl 21:10

Gilla

3*30 blir det när det snöar mkt, men kanske även vid kyla, mer än jag vet

Pär Hansson

1975 • Järna

#19

•

4 januari 2009 kl 23:17

Gilla

Jag hem idag efter 22 km med stora istappar bakom öronen. Det såg rätt kul ut. Jag frös dock inte.

Helena Frisk

1982 • Malmö

#20

•

4 januari 2009 kl 23:31

Gilla

Måste säga att jag är otroligt imponerad av alla er som springer i minusgrader överhuvudtaget. Själv bor jag i Skåne och måste tvinga mig själv för att överhuvudtaget springa en liten sväng när det kryper under 0 strecket...

< < < 1 2 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.