26 juni 2009 kl 15:22
Isa benen efter varje pass. Jag kör antingen is-påse, och lägger en handduk emellan, eller tar på det absolut kallaste i duschen och kör på smalbenen. Det ska vara så kallt att den nästan börjar göra ont. Har funkat mkt bra för mig, man tar direkt bort den lilla svullnaden man får i underbenen under ett pass, vilket skyndar på återhämtningen. Detta kombinerar jag med att vara mycket noga med att stretcha vad och hälsena både innan och efter pass. Sen är det ju såklart viktigt med bra skor, med mkt stötdämpning. Lycka till!
