Ont i händerna, träna armar?

Men herre gud min skapelse.
Kan man inte göra några övningar så nej, absolut inget hopp alls.

Varför har du ont i handlederna och varför domnar de? Har du kollat upp det hos en läkare? Du kanske bara faktiskt behöver träna handlederna? Eller så har du trångt för blodkärlen att expandera och föra syre till händerna. Men som sagt, kolla upp det hos en läkare. Det är inte ovanligt att folk har det och att en del av handen domnar bort(främst lill- och ringfinger-halvan av handen).
Kör på lägre vikter på hantlarna och gör handledscurls. Det finns ju hantlar som väger ett kilo styck, börja där. Är det för mycket för dina leder så bör du omedelbums rusa iväg till doktorn och få reda på vad som är fel med dig(om du har tur så får du bli sjukskriven och ha någon som matar dig resten av livet).

Hej
Tack för svaret. Jag har vart hos läkaren och gjort undersökningar men jag är typ för ung för att ha Karpaltunnel så de vill inte göra nått åt det, bara vila.
Håller på och bli lite smått galen av att inte kunna använda händerna, därför frågade jag här. Men ska nog se till att byta läkare eller nått.

Jag tycker du ska byta läkare. Det är en stor skillnad på en läkare och någon som faktiskt kan någonting. Man kan inte vara "för ung" för att ha ett karpaltunnelsyndrom. Det är dock vanligast att kvinnor får det först i medelåldern eller när dom blir gamla. men det torde bli mycket vanligare hos unga nuförtiden i och med att man sitter vid datorn mycket oftare(musarm).
Har läkaren gjort bland annat ett Allen´s test på dig? Det är ett väldigt simpelt test som man kollar blodflödet genom kapilläråterhämtningen. Har du en dålig sådan så kan det tyda på ett Karpaltunnelsyndrom och du bör få en fullgod undersökning. (det är dock ett tillstånd som oftast botas med hjälp av vila, i tidiga stadier. Har det blivit kroniskt så är nog operation nödvändigt) Har du ett likvärdigt problem i båda händerna så tror jag dock att det är något annat.

Eller så är du väl bara helt enkelt svag? Har du testat att rehabiliteringsträna? Varför har inte läkaren gett dig det som ett alternativ?

Annars så går det att träna överkroppen utan att använda handlederna/händerna. Men det kräver att du har en kompis som hjälper dig, gärna en som är starkare än du :P
Men då måste du lära dig tekniken i övningarna. Den finns beskriven i länkarna jag klistrat in. Annars så kanske du kan gå till ett gym och få någon att förklara övningarna för dig. Tänk på att tekniken är det viktigaste när man styrketränar, kör strikt så får du bäst resultat och minst risk för skada!
Det finns några utmärkta övningar.

Bröst
flyes http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVPecDeckFly.html
Fast du kommer ligga på rygg och ha en kompis som håller emot vid dina armbågar när du utför den rörelsen. Du tar i så mycket du kan och din kompis håller emot såpass att du tar dig uppåt i ett tempo som känns bra. Så gör du 10-12 repetitioner, 3 set. Det viktiga är att du håller armbågarna mot dina fötter.

en lite svårare övning är att efterapa bänkpressen http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html
Samma sak, du ligger ner och en kompis håller emot med händerna i dina armveck den här gången. Din armbågar skall nu vara ut från kroppen. samma sak med motstånd och antal reps/set

dessa två övningar tränar bröstet lite olika men det är egentligen allt du behöver veta i början.

Triceps
"skullcrushers" http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExtSC.html
Samma sak. En kompis sitter bakom dig och håller dig runt handlederna(eller närmare armbågen, men så långt ut som går bra för dig) och låter dig kämpa i 10-12reps och 3 set.

Biceps
Tyvärr hittar jag ingen bra länk till den övningen jag tänker mig så jag får försöka förklara den. Detta utgår från att du har förstått i vilken rörelse biceps tränas. http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html
Bäst är om du kan sitta vid en fixeringsbänk(det är en bänk som du sitter på och har en dyna framför bröstet som du låter dina armbågar luta mot medans du utför curlen) med en kompis framför dig. som precis som i tricepsövningen håller så nära dina handleder som möjligt för att skapa motståndet. 10-12 reps/3 set
har du inte möjlighet till en sådan så kan du utföra den på en bakåtvänd stol(så att du sitter med ryggstödet framför dig, använd en kudde för att vaddera lite så blir det bekvämare för armbågarna) eller så sitter ni på golvet på varsin sida om en bänk och låter den fixera armbågarna. Det finns hur många sätt som helst att fixera armbågarna, bara fantasin som sätter gränser.

En övning som är svår att få till är rodd för ryggen. http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVSeatedRow.html
Då får ni sitta mot varandra och din kompis får hålla i dina armar medans du utför övningen. Här är det svårt för kompisen att få något riktigt grepp och det kan både kännas obehagligt eller göra ont för dig. Det är nämligen svårt att få ett ordentligt grepp om man inte håller precis om handlederna. Och håller man närmare armbågen är det lätt att börja glida. Om du upplever smärta i händerna av denna övning så skall ni omedelbart avbryta. Samma rep/set som alla andra.

Axlar
Axelpress http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html
Det blir ungefär samma som i bänkpressövningen bara att du sitter upp.

Det täcker väl en del av överkroppen till att börja med.
Hoppas att det ger något och att det går frammåt för dig och att du får någon klarhet i vad du lider av och blir av med det.

Stort tack för att du tog dig tid att förklara alla övningar! Får ta med mig nån till gymmet nästa gång!

Jag fick problem med händerna i februari när jag arbetade tungt på en getfarm i Australien, 7 dagar i veckan. Vilade efter det och det försvann men kom tillbaka på nästa jobb då jag åkte motorcyklar och brottades med kor. Och nu blir jag inte av med det... har vilat så mycket jag kan men så fort jag gör något, t.ex städar, så kommer det genast tillbaka.
Jag har gjort en elektrisk undersökning där man kollar nervernas funktion. Har inte hört nått om resultatet från den undersökningen och det var över två veckor sedan. Det är en vanlig husläkare jag går till, och han föreslog vila efter att ha gjort lite känseltester, med kyla och stick.
Det är i båda händerna jag har ont. Gjorde ett ultraljud i Australien och det visade att mina nerver (mediannerver) var tillplattade... Det var i Maj som jag gjorde det.
Men jag får väl ta och leta reda på en annan läkare eller klaga ännu mer för den jag har nu.
Tack igen för råd och hjälp!

Ingen orsak, jag skriver ganska fort och har betalt vad jag än gör.
Testa lugnt och kontrollerat bara. Tills du känner att det fungerar som det ska.

Ja du, åka motorcykel och brottas med kor tycker jag inte låter som det mest hälsosamma jobbet.
Men har du fått det genom jobbet så... eller nu spelar det ju ingen roll med moderaterna vid makten... Men du skulle i alla fall ha haft rätt till den hjälp du behöver. Om du inte får hjälp så kan det faktiskt innebära att du aldrig kan jobba en dag i hela ditt liv. Om det faktiskt är så kritiskt som du beskriver.
Nerver i kläm är svårt att vila bort. Det krävs mer utrymme för dom. Gå till en ortoped-kirurgi-mottagning och sök hjälp där.