Intervaller

Hejsan!!!
Håller på att träna inför Göteborgsvarvet.
Har sprungit 3 st o vill göra lite bättre tider.
Har hittat ett träningsprogram på 20 v o hållt på i 3 v.
Om nån vecka så ska jag börja med intervaller 5 x 1000m a 4.45 tempo.
Undrar hur lång vila jag ska ha emellan?
Om jag ska gå eller jogga sakta emellan intervallerna?

Morten Magelssen

1978 • Oslo

5 februari 2011 kl 12:13

3 minutters hvile er bra. Gå eller jogge er bra begge deler. Å stå stille er ikke bra, for da får man ikke skylt ut melkesyre fra musklene.

Niklas Franzèn

1970 • Perstorp

5 februari 2011 kl 12:59

Ok. Ja det låter bra,har haft kortare vila innan men det var kortare intervaller så var osäker hur långt jag skulle ha nu.

Mikael Karlsson

1956 • Lund

5 februari 2011 kl 13:20

Du kanske hittar mer matnyttigt här.
http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=14904

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons