Jag upplever ibland samma sak.
Det jag gör för återhämtningens skull är att varva ned i minst 10 min efter ett ansträngande träningspass. Ibland duschar jag även i varmt/kallt vatten för att få igång cirkulationen. Ingen aning om det senare hjälper, men att gå eller göra någon lugn aktivitet hjälper iaf. Att dricka och äta ordentligt, runt omkring och direkt efter träningen, är förstås också viktigt.
Annat som jag själv är dålig på är att vila tillräckligt mellan träningspassen och alternera träningen. Dessutom slarvar jag ofta med stretching och sömn.
