1pass/vecka Långpass/Intervall?

Tränar mer än en gång per vecka men började fundera över om man tex bara hade den tiden vad skulle man börja prioritera - långpass eller intervaller, tröskel, kanske tom långa tröskelpass.

Gissar olika för olika distanser men de jag funderar på är allt från 5k till Marathon?

Daniel Lindroos

1982 • Värnamo

29 juni 2012 kl 23:18

Jag har under en längre tid endast haft möjlighet att träna 1-2 gånger i veckan. Det jag har upplevt som mest effektivt på sikt är tröskelpass 11-14 km. Med den grunden klarade jag mitt mål i år, marathon på ca 4h, loppet gick i betydligt behagligare tempo än jag tränat i men utan att ha någon större mängd långpass i benen.

Christer Hedlund

1981 • Luleå

30 juni 2012 kl 09:49

Det var bra gjort på den mängden - jag var inte mkt snabbare trots något mer träning. 14km känns väl dock lite kort för marathon eg. Tappade mkt fart andra halvan? Det gjorde jag iaf 1.52-2.03

Claes Danielsson

1971 • Västerås

30 juni 2012 kl 11:32

Vet att diskussionen har varit uppe förut. Folk länkade då till en artikel i Runners world eller Running times där det hävdades att man i tur och ordning skulle prioritera, beroende på hur många pass per vecka man hade möjlighet att göra, långpass, distanspass, kvalitetspass. Detta gällde då marathonträning.

Daniel Lindroos

1982 • Värnamo

30 juni 2012 kl 11:51

@Christer. Jag tappade inte alls så mycket som jag trott innan loppet, 1:58-2:05. Vädret fick mig att hålla tempot uppe, att sakta in och frysa än mer var inget alternativ =)

annons

Christer Hedlund

1981 • Luleå

30 juni 2012 kl 19:57

Ok ska googla lite och se om jag hittar den artikeln då :) vore intressant att läsa :) kanske inte stod något om intensiteten på passen där men får kolla :)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons