Rimlig målsättning

Jag kommer springa min första halvmara i Göteborg om drygt en vecka och jag hade tidigare som målsättning att bara ta mig runt. Eftersom jag började träna utomhus lite försent trodde jag inte att jag skulle ha sprungit mer än cirka 17 km innan loppet och hade därmed varit nöjd om jag tog mig runt. Under förra helgens långpass sprang jag dock, till min förvåning, 20 km. Det tog 2:02 timmar. Kroppen kändes bra både dagen efter och under passet.

Min fråga är nu vad som är en rimlig målsättning att ha på loppet? Nu känns det som att jag kan revidera min gamla målsättning och sikta mot andra mål, men vad? Vad är en rimlig tid att försöka sig på?

Mattias

1974 • Borås

8 maj 2013 kl 07:20 Redigerad 8 maj 2013 kl 07:21

Om GBG-varvets banprofil liknar ditt långpass (upp- och nedförsbackar) och du känner att du hade lite mer att ge så är väl 2:02-2:05 en tid du borde kunna sikta på. På tävling kan man ofta höja sig lite extra. Om du inte har otur med att fastna för mycket bakom långsammare löpare, trillar omkull eller så.

Mattias Jägstedt

1973 • Halmstad/Gullbranna

8 maj 2013 kl 10:27

Ett rimligt mål skulle ju kunna vara under 2 timmar. Förutsättningen är förstås (som den andra Mattias säger) att du inte får allt för stora problem med trängseln... :)

Jacob Ryder

1986 • Lerum

8 maj 2013 kl 12:46

Det är ditt första varv. Tycker du skall ha som mål att ta dig runt utan att gå.

Du har många varv på dig att fundera över tider osv.

Per-Magnus Svenson

1960 • jonsered

8 maj 2013 kl 12:51

Är lite inne på Jacobs linje. Fokusera på att ta dig runt, njut av folkfesten och "sug in atmosfären".
Sekunder kan du jaga när du har sprunggit varvet några gånger.

annons

Sanna

1987 • Kalmar

8 maj 2013 kl 21:28

Tack för feedback! Känns spännande det här. Klart det hade varit kul att kunna springa under två timmar, men som sagt, allting har sin tid.

Stefan Svensson

1968 • Söderköping

8 maj 2013 kl 23:37

Jag sprang mitt första Göteborgsvarv förra året och var nog inte mycket bättre förberedd än du är nu(max 16km vid träning). Tog det mkt lugnt i trängseln från startgrupp 25 (första 2km tog 13-14 minuter) och njöt av glad publik och roliga musikanter. Tack vare den avslappande första milen var hela loppet roligt och jag sprang snabbare andra halvan av loppet än första. Ha kul!

Men visst, 1.57 låter coolare än 2.02 :-)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons