Millopp före eller efter halvmara?

Årets stora målsättning för min del är att springa Stockholm halvmarathon. Där är målet att komma under 2 timmar, vilket jag tror inte borde vara något jättestort problem. Mitt andra mål för säsongen är att jag skulle vilja springa milen på under 50 minuter (personligt rekord för några veckor sedan 52,14). Vilket upplägg är smartast för att ro iland med båda dessa mål - att anmäla sig till ett millopp någon eller några veckor före eller efter halvmaran?

Carl Petersson

1995 • Göteborg

15 juni 2013 kl 22:23

Jag hade nog sprungit milloppet först eftersom det är mindre slitsamt. Kan även vara skönt att få lite fart i benen inför halvmaran.

Christian Kreisel

1967 • Västra Frölunda

15 juni 2013 kl 23:07

Jag har sprungit blodomloppet 10km två veckor efter Göteborgsvarvet de senaste åren. Det har funkat fint för mig. Varvet blir som ett monsterträningspass och tar man det hyggligt lugnt men ändå håller igång mellan loppen så är man snabb och stark på milen.

Tvärtom har jag inte provat. Kan tänka mig att det också funkar men personligen skulle jag föredra ett långpass med fart på slutet två veckor innan halvmaran. Sen börjar nertrappning med fart men måttlig distans.

Dana

1965 • Helsingborg

16 juni 2013 kl 08:18

ta en mil både före och efter halvan så kan du jämföra;)
det vore kul att testa.

Mikael Eriksson

1974 • Märsta

16 juni 2013 kl 10:24

Jag kommer springa Sigtuna stadslopp helgen innan Stockholm Halvmarathon, kommer ej gå för fullt på stadsloppet då det är rätt kuperat och jag vill prestera som bäst på halvmaran.

annons

Jenny

1974 • Knivsta

16 juni 2013 kl 11:58

Att köra ett millopp både före och efter halvmaran är förstås en variant...

Sedan undrar jag om ni har några tips på hur man laddar upp och laddar om beroende på i vilken ordning man tar loppen. Ska man betrakta det första loppet mer som ett vanligt träningspass och påbörja "formtoppningen" först därefter, eller ska man försöka toppa formen inför det första loppet och hoppas att den håller i sig även över lopp nr 2?

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons