Hur långa långpass.

Gert Ekholm

1955 • Karlshamn

•

5 september 2008 - 15:22

Gilla

Hej joggare!
Sprang Reykjavik Marathon den 23 augusti, skall springa nästa om 6 veckor, ( 8 veckor mellan loppen).
Nu till min fråga, vad tycker ni som har lite mer erfarenhet, skall jag träna upp till 20 – 25 km på mina långpass innan nästa lopp, eller ta till med 30 km på något av dom? Själv hade jag tänkt mig tre dagar i veckan, dag ett 10 – 12 Km, dag två 10 – 12 km dag tre 20 – 25 km. Altså 40 – 50 km i veckan, utom sista veckan då jag tar det lugnt. Bruka vara ute tisdag, torsdag och söndag, ibland fyra dagar i veckan. Jag springer Marathon för att genomföra dom, tiden är inte så viktig för mig, man är ju inte så ung längre. Nästa Marathon blir Beijing Marathon den 19 oktober, och där är luften inte den bästa, så då tänker jag ta det lugnt.

Colm O Callaghan

1973 • Huddinge

•

6 september 2008 kl 12:55

Gilla

Jag är ingen riktig expert men med tanke på att du har precis sprungit 42,2, så tycker jag att din upplägg låter bra. Men det vore kanske bra om du kunde lägga in två till tre veckor med fyra pass under veckan (mellan mitten av September till andra veckan i oktober) och om en av dina långpass var 32 - 35 (kanske i slutet av september, tre veckor innan Beijing) och de andra 25km. Du kommer säkert att klara dig med tre dagar i veckan och 20-25km på dina långpass men om du har en chans att göra lite mer och förebereda dig lite mer så tror jag att själva loppet blir mycket roligare. Lycka till.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons