Premiärmilen 29:e mars

Jag är i uppladdning inför premiärmilen och behöver lite tips.
Mitt mål är runt 48 minuter. Just nu kör jag 5km lopp för att känna på lite snabbare tempo, 23:14 på löpband.
Känns ganska 48 minuter som ett omöjligt mål?
Har kört lidingöloppet på 1im 26min (den korta 15km) och några 10km lopp
Hur ökar jag från 5km till 10km med samma tempo?
Tränar äveb en del innebandy och badminton