Passupplägg + druvsocker

Jag brukar springa 1 gånger 3, tre gånger i veckan. Sprang milen för första gången i måndags på 59:50, och 59:42 igår. Har bara sprungit i tre månader och har under året gått ner 10 kg och har 6 - 7 kilo kvar, vilket gör att jag har sprungit med en tung kropp under lång tid. Är 172 cm lång och vägde från början 92 nu 81, så det går sakta neråt.

Jag har kraftig benmuskulatur så jag har en ganska tung löpstil :)

Min fråga är, är det ett smart sätt att springa på detta sättet eller jag ska variera mera?
Samt om jag vill styrketräna efter, kan jag då inta druvsocker under löparpasset för att orka lätt styrke efteråt?
Styrketräningen jag ägnar mig åt är uppbyggande för att bli en bättre löpare.