annons
Triathlon • Tävlingar • 30 inlägg • 9983 visningar •

Tips till nybörjare

Markus Felldin
1976 • Västerås
#1
•
12 augusti 2013 - 10:50
Gilla
Hej,
Jag tänkte köra mitt livs första triathlontävling den 24:e augusti. Det är då dags för Sala silverman som är ett halvt ironman- lopp. Jag springer, cyklar och simmar ibland men har aldrig kombinerat grenarna. Framför allt inte under tävlingsformer.

Så jag har en del frågor/funderingar som jag gärna vill ha svar på inför tävlingen.

Jag har en våtdräkt som jag tänkte använda vid simningen. Jag använde den i år vid vansbrosimningen som gick på 49 minuter. Vad ska jag ha under? Jag har ett par badbyxor i modell "cykelbyxor" (tighta och knappt knälånga). Kan det vara ett bra alternativ eller är det bättre att köra med cykelbyxor med padding? Triathlonbyxor har jag ej och jag tror heller inte att jag tänker investera i det inför mitt fösta lopp.

badbyxorna hoppas jag sedan kunna ha under både cykelmoment och löpning.

Det står ibland att man inte får vara naken i växlingsområdet. Är det ok att "bara" ha badbyxorna på sig när våtdräkten åker av och sedan slänga på sig en cykeltröja som jag kan ha i under både cyklingen och löpningen?

Jag har spd-pedaler och vanliga cykelskor så min tanke är att sätta på mig skorna innan jag springer iväg med cykeln. Skulle jag som nybörjare tjäna mycket tid på att ha skorna fastsatta på cykeln eller skulle det bara ställa till mer problem?

Det var det om utrustningen. Hur ser det ut med vätskekontroller på detta lopp? Om jag har fattat allt rätt så får man inte ta hjälp under triathlonlopp från utomstående för punkalagning eller langning av dryck. Ska man ha cykeln laddad med dryck som ska räcka hela vägen eller kan man få langning på officiella stationer? Hur gör ni med energi under ett halvt ironman? Kör ni med gel och hur tar ni med er energin?

Jag hoppas att kunna cykla på ca 2:45 och springa på ca 1:45.

Så om jag sammanfattar lite så är mina frågor?
1. Badbyxor eller cykelbyxor under cykling och löpning?
2. Kan jag ta på mig en cykeltröja från barbröstat i växlingszonen?
3. Är det ok att dra på sig cykelskorna innan man drar iväg på cykeln eller finns det mycket tid att tjäna på att spänna fast skorna på cykeln?
4. Får man ta hjälp från utomstående för lagning?
5. Om inte måste man ha allt på cykeln från start eller går det att få langning från officiella stationer?
6. Hur gör ni med energi under loppet? Har ni det med er på cykeln och hur tar ni i så fall med er det?
7. Vad drar ni i er för energi under loppet?
< < < 1 2 > > >
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#21
•
28 augusti 2013 kl 13:19
Gilla
Kanske är smart. Att sätta tightsen under våtdräkten alltså... Är mer rädd för att dom ska bli kalla och att jag fryser på cykeln...

En liten fundering på sträckan bara. Vågar jag ge mig på olympisk distans första gången man testar triathlon?
Jag har lidit av hopparknä sedan nov 2012 men har nu kommit upp i att kunna springa dryga milen om jag bara tar det lungt (5 min tempo är ok, men jag får inte dra på högre för då håller inte knät).

Långpass har jag inga problem med. Simmade vansbrosimmet i juli och har även ett 5 km pass på meritlistan från träningen i somras. (Crawlar hela tiden)

Cyklat har jag också gjort. Har ett långpass på cykel på 11 mil också i juli.

Och så löpningen då, den har ju varit lite si så där med i sommar på grund av mitt knä. Men sprang 10,8 km i söndags i 5 min tempo utan känningar i knät.

Men jag har aldrig kompinerat de tre olika grenarna. Är det dumt att köra olympisk distans som första gångs tävling?
Alexander Mårtensson
1974 • Halmstad
#22
•
29 augusti 2013 kl 08:31
Gilla
Jag överansträngde mitt ena knä i vintras och våras, och nu när det har lagt sig blir inte knäet mer ömt av trialthlon än att bara springa.
Så känner du bara att du har form nog tror jag inte att det ska vara några problem (även om jag inte är någon expert på hopparknä).
I så fall ses vi på lördag. :)
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#23
•
29 augusti 2013 kl 08:40
Gilla
#Alexander: Aha, ska du vara med. :-)
Jag har bestämt mig, jag kommer på lördag! Någon måste ju komma sist. Jag kommer väl troligen bli varvad på både cykel och löpning men det får man ta som nybörjare. :-)
Markus Felldin
1976 • Västerås
#24
•
29 augusti 2013 kl 09:02
Gilla
Du kommer i alla fall före alla som inte ställer upp! Du kommer att ha kul. Lycka till!
Sara
1975 • Uppsala
#25
•
2 september 2013 kl 22:49
Gilla
Susanne, hur gick det? Har samma problem, har vant mig med vadderade cykelbyxor nu och har svårt att tänka mig att cykla nio mil i blöt bikini och sen tights utanpå!
annons
Susanne Bornmar
1975 • Linköping
#26
•
3 september 2013 kl 09:06
Gilla
Sara: Tack, det gick faktiskt jättebra. Är mycket nöjd med min insatts även om simningen inte alls började som jag tänkt mig. Hade missuppfattat lite hur vi skulle simma och fick panik i starten. Jobbigt att crawla med rusande puls och panikkänsla. Men efter halva sträckan hade det lagt sig och jag kunde börja simma som vanligt. Trist bara att min starkaste gren blev in sämsta gren. Men men, bättre lycka nästa gång.
Men jag kom faktiskt inte sist, sprang om en kille på löpningen! :-)

I klädväg så hade jag korta löpartights i material som torkar snabbt. Till det ett linne med "inbyggd" sportbh. Så jag hade ingen baddräkt eller trosor eller nått under. Valde material som torkar snabbt och jag hade inga problem med att det kändes blött på cykeln eller under löpningen. Men tightsen jag hade var inte vadderade, och om jag som du skulle köra längre än 4 mil hade jag nog valt nått vadderat. Var ganska öm på vissa ställen i grenen efterår. :-)

Ska du köra en Halv IronMan? Är du också nybörjare?
Sara
1975 • Uppsala
#27
•
7 september 2013 kl 02:02
Gilla
Hej! Planen är det nästa år, kör klassikern i år och vill ha något mål att träna mot. Jag är inte så intresserad av att pressa tider så om T1 och T2 tar lite tid så är det ok. Det verkar dock som man inte får byta om hur som helst (nakenhetsregeln), men om man virar en handduk runt borde det väl funka?! Har lätt att få skavsår och måste ha sportbh då jag springer så kan man byta i mellan vore det super!
Markus Felldin
1976 • Västerås
#28
•
7 september 2013 kl 06:53
Gilla
Varför inte ha den på under våtdräkten?
Sara
1975 • Uppsala
#29
•
12 september 2013 kl 00:07
Gilla
Tack, men det förstår jag oxå! Det är cyklingen o byxorna som mer är problemet!
Camilla Karlsson
1968 • Kalmar
#30
•
30 september 2013 kl 22:58
Gilla
Körde Tjörn halv IM för några veckor sedan. Jag hade tribyxa och linne under våtdräkten. Inga problem. Viktigt är att ha tränat i kläderna innan så man vet hur dom känns efter några timmar. Cyklar alltid barfota, sätter på strumporna till löpningen, då är det bara att damma av fötterna lite.På dom flesta tävlingar jag varit på finns det ombytestält o man vill dressa om mer.
annons
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons