Löpning • Kost & Näring • 3 inlägg • 2215 visningar •

hjälp mat

rikard olofsson
1985 • helsingborg
#1
•
12 juni 2010 - 13:47
Gilla
hej jag undrar om nån kan ge mig tips för mat.

har börjat bara äta fisk eller kyckling och bara sallad.

ingen potatis eller pasta eller ris.

nu är det så jag ska jobba på kvällen mellan 16-1

kan nån ge mig för tips jag kan äta på jobbet eller nått tips äta efter jag varit ute gått mina 5,50km som jag gör 4 gånger i veckan

jag håller på gå ner i vikt därför jag äter så men vill ha hjälp med fler recept tack
Johanna
1975 • Hässelby
#2
•
13 juni 2010 kl 09:46
Gilla
Jag sjunger ju egentligen kolhydratens lov, men jag ska avhålla mig från det eftersom du väljer bort det nu.

Mitt förslag till mellanmål är bär (välj. kolhydratfattiga bär som hallon) och lättkesella. Lättkesella innehåller nästan inga kolhydrater och det är bra proteiner att äta inför kvällen eftersom det är ett långsamt protein. Sedan är det väldigt mättande och framförallt gott! Ett av mina favoritmellanmål.

Dock antar jag att du behöver något mer än ett mellanmål när du jobbar. Kanske en bönsallad om det ryms inom ramarna för din kolhydratbudget? Jag är inte så bra på lågkolhydratkost. En omelett kanske?
Mårten Hemström
1969 • Sala
#3
•
13 juni 2010 kl 13:36
Gilla
Löptränar du? Lite konstig fråga kanske, med tanke på att detta är en löparcommunity, men det syns nästan inget i din löpardagbok. Men om du exempelvis springer tre gånger i veckan så behöver du energi, och om jag har förstått det rätt så kommer den energin från antingen kolhydrater eller fett. Och i kyckling finns det väl nästan ingenting av vare sig eller, så jag skulle nog rekommendera fet fisk, som lax, och att du har en hel del olja i din sallad. Om du löptränar alltså
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.