Svårt att följa träningsprogram!?

Hejsan!

I höstas mixtrade jag ihop ett träningsprogram som skulle passa mig men insåg snart att mina mål var orealistiska och träningen var heller inte den bästa antar jag, så den avbröts efter några veckor och nu letar jag efter ett nytt program till våren som ska hjälpa mig under 1.35 på gbg-varvet.
Har ni erfarenhet som ni vill dela med er av är jag väldigt tacksam.
Hur gör man när man missar några pass, och man "hänger efter" i schemat?

Skulle också vara trevligt om någon vet var man kan hitta just ett 1.35 program för halvmaran som fungerar vid träning ca 5 ggr i veckan(marathon.se vet jag har men skulle vara intresserad av att hitta något att jämföra med)

Mvh Peter