10 februari 2011 kl 22:45
Skulle nog lyfta fram att inte spring för långa pass typ över 45 km för att inte bryta ner dig för mkt innan loppet.
1. Back-to-back på runt 17-27km är poppis i min kalender. (två pass tätt inpå varandra.
2. Kort intervaller under distanspass. Typ 6X15 sec fartlek.
3. Terräng/kuperad löpning. Banan är kuperad och lurig.
4. Nattlöpning med Pannlampa start kl 24. Första 5 tim mörkterränglöpning.
5. Ladda ordentligt med vila inpå loppet.
mvh d