Onda knän

Hej. Jag var ute och sprang för en vecka sedan och efter 2 km började mina knän göra ont. Två dagar senare gick jag istället en llångpromenad men knäna gjorde ändå ont. Nu en vecka senare gör dom bara ondare och ondare för varje dag utan att jag direkt anstränger dom. Vad är det och när kan jag räkna med att sådant går över? Jag är rädd för att inte kunna jogga ingen, vilket gör mig ledsen eftersom att det är den enda motion jag tycker är kul.
Tacksam för all hjälp jag kan få

Magnus

1978 • Saltsjö-Boo

10 april 2011 kl 19:30

Hej,
Gör dom ont när du suttit stilla samt när du går ned för trappor?

Nathalie fröberg

1987 • Johanneshov

10 april 2011 kl 20:39

Ja det gör dom, riktigt besvärligt på arbetsplatsen. Tilläggas bör att jag enbart är 24 år

Linda Johansson

1984 • Gävle

10 april 2011 kl 20:44

Jag har samma problem, men får även ont när jag kör spinning och body pump... ingen aning vad det kan vara. Jag har tänkt uppsöka läkare...

Magnus

1978 • Saltsjö-Boo

10 april 2011 kl 21:20

Det är antagligen (men gå till en läkare och kolla upp) Patellofemoralt smärtsyndrom (PFSS). Googla pfss, det finns massor av läsa.

Här är en länk: http://www.löparknä.org/PFSS.htm

Det positiva är att det ofta är relativt enkelt att träna bort, jag har själv råkat ut för det och lyckades bli av med det på relativt kort tid.

annons

Nathalie fröberg

1987 • Johanneshov

11 april 2011 kl 11:47

Ok tack. Ska läsa på och om det skulle kvarstå så söker jag läkare

Magnus

1978 • Saltsjö-Boo

11 april 2011 kl 11:58

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtension.html

Övningen som visas i länken ovan tillsammans med fortsatt löpträning var det som fick bort det för mig.

Gabriella Göthberg

1974 • Stockholm

11 april 2011 kl 17:55

Jag hade också problem med onda knän tidigare, men sedan jag började komplettera löpningen med styrketräning för att avlasta knäna har detta försvunnit helt. Likadant med ryggont i svanken.
Lycka till!

Osse

1982 • Grödinge

11 april 2011 kl 20:16

Hej
Jag brukar få ont i mina knän när jag springer distans som ör över 15km.
Hur lång tid tror ni det kan ta att träna upp musklerna för att avlasta knäna?
(Ska springa stockholm maran)
Jag ska försöka tappa runt 5kg för att minska tyngden lite.

Har ni några tips på övningar jag kan göra som inte kräver gym?

Christofer

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons