Löpning Träning 5 inlägg 2270 visningar

Färskvara?

Jon Lindroth
1977 • Göteborg
#1
13 april 2011 - 12:21
Gilla 
Kondition är en färskvara brukar man säga. Men hur är det med muskler ,leder mm..?

Har efter en ryggskada varit helt inaktiv i 2 veckor. Denna veckan (3e veckan) kommer jag springa några korta lugna pass på 6-10km samt köra lite core/rehab övningar hemma.

Innan skadan sprang jag ca 15km som långpass. Målet är att så snabbt som möjligt vara uppe i distanser om 18-19 km.

Att jag tappat lite tempo kan jag leva med. Det borde jag få tillbaka på några veckor. Men hur skall man tänka med distansen? Riskerar jag skador om jag hoppar tilbaka till samma distans som innan skadan?

Börjar bli lite tajt inför GBG varvet...
1975 • Hässelby
#2
13 april 2011 - 12:48
Gilla 
Så länge det inte är någon fara för ryggen så skulle jag nog bara ta något lugnare pass för att få igång kroppen igen och sedan köra på som vanligt. Muskler, senor och ligament förtvinar inte på två veckor.
1975 • Hässelby
#3
13 april 2011 - 12:49
Gilla 
Tempo tror jag inte alls att du har tappat på två veckor. Det räcker med något snabbt pass för att du ska vara tillbaka på banan igen.
Jon Lindroth
1977 • Göteborg
#4
14 april 2011 - 08:28
Gilla 
Okej!

Tack för ditt svar.
Då provar vi att gå på som inget hänt i nästa vecka!
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#5
14 april 2011 - 23:53
Gilla 
Du kan säkert köra ditt långpass så snart som möjligt, men ta det lite lugnare, gå också om det behövs, det är tiden du håller på som räknas, ju längre träningstid desto bättre.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.