Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Löpning
•
Tävlingar & Motionslopp
–
Stockholm Marathon 2011
3 inlägg
•
2990 visningar
#1
Christoffer Kullander
1985 • Stockholm
30 april 2011 - 19:14
Fixar jag det? Relativt ny löpare...
Hej!
Helt ny på forumet för idag.
Tänkte kolla med er som har bättre koll om jag har någon som helst realistisk chans att utföra stockholm marathon på runt 4.20 eller något liknande.
Förutsättningar:
Jag är 25 år, har spelat mycket fotboll och innebandy tidigare. Tränat mest gym senaste åren så har en stabil bålmuskulatur och bra benstyrka. Gymmat runt 4-5 gånger i veckan i 5 år ungefär. Väger för närvarande runt 83 kg på 175 cm utan att det är överdrivet mycket fett.
Började 1 mars lägga in 6 pass kondition i veckan, började med löpning varannan dag och cross-trainer varannan dag, korta pass till en början på ca 20 minuter per pass.
Har nu efter 2 månader ökat till att köra 3-4 löppass i veckan och fortfarande 4 gympass samt crosstrainer 2 dagar i veckan. (är sjukgymnaststudent så jag har mycket tid att dela upp träningen och har en 3-årig utbildning inom idrottsvetenskap så är väl medveten om vikten av att vila och ett bra träningsupplägg)
Formen för närvarande: Springer milen på runt 46, senaste veckan körde jag ett långpass på 18 km som gick på runt 1.40 utan att vara slut efteråt. Har senaste veckorna ökat på långpassen som jag kör en gång i veckan till 15-16-17-18 km, dvs en km per vecka. Kör utöver det 2 intervallpass i veckan, supertusingar, dvs kortare intervaller och sedan 1km och 3km intervaller. En gång i veckan tränar jag backträning i en backe som tar ungefär 55 sekunder upp, joggar sedan lätt ned och kör 10-12 rundor.
Blev väldigt mycket text men jag ville vara nogrann med beskrivningen.
Frågan är då: Är det realistiskt att springa Stockholm Marathon 28 maj när man är så relativt ovan löpare som jag? Om det är realistiskt, vilken tid kan jag ev. förvänta mig?
Stort tack på förhand
Gilla
Klicka för att gilla
#2
Anton Svärd
1978 • Västra Frölunda
30 april 2011 kl 19:41
Redigerad 30 april 2011 kl 19:41
Heh, det har sprungits många maror på betydligt sämre förberedelser skulle jag vilja påstå. Det är ju bara fyra veckor kvar så öka på långpassen lite mer och gör 25-30 km en gång i alla fall.
Du kommer att springa under fyra timmar.
Gilla
Klicka för att gilla
#3
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
30 april 2011 kl 22:53
Det tycker jag nog att Du borde kunna fixa. Men då borde Du nog ha lite mer långpass, som Anton föreslår. Skippa några gympass och ut och spring så att Du kilometrar i kroppen och satsa nu mer på distanser än intervaller. Tycker i alla fall jag.
Gilla
Klicka för att gilla
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet.
Registrera dig här
eller logga in ovan.
Relaterade forumtrådar
Fler relativt nya löpare som vill bli bättre..?
Ny ortopedklinik för löpare i Solna Råsunda
Ny löpare
ny och ovan löpare här!
Vad köper man till en löpare som är prylmaxad?
annons