Vilka kvalitetspass 2/vecka?

Jag vill komma igång med farten på allvar.

Kör lite på känsla sedan tidigare. Men vill nu ha några få varianter som jag kan köra kontinuerligt.

Blir ett distanspass om ca 16 km i veckan och minst två kvalitetspass har jag tänkt.

Upplägg för ett distanspass och två kvalitetspass per vecka.

Målet är att få upp farten överlag från 5-30 km.

Kanske gärna också något bra tips på ett kort lunchpass?

Ute efter något avskalat och enkelt som är lätt att anpassa eftersom man blir snabbare.