Sub 3 och Sub 10 2012 - är det möjligt?

Jag cyklade Tjejvättern i år på 3.49 (3.39 effektiv tid) och fick verkligen blodad tand. Eftersom jag aldrig cyklat så långa distanser förut, endast 15-kilometersrundor, var mitt mål under 4 timmar. Eftersom det gick över förväntan tänker jag sätta högre mål för nästa år, sub 3 på Tjejvättern och sub 10 på VR.
Nån som har tips på hur jag ska göra för att lyckas?
Tack på förhand :)