Muskelbristning i vaden

Hjälp

Jag har stora problem med en återkommande muskelbristning i min högra vad. Det kan läka och kännas hur bra som helst och jag joggar gång sakta med lätta pass på 3-5 km men så fort som jag råkar springa lite för fort så smäller det till i vaden igen och det är bara tt börja om, vad gör jag för fel?

Henrik Axelsson

Mattias

1974 • Borås

27 juni 2011 kl 08:26 Redigerad 27 juni 2011 kl 08:26

Tråkigt läge. Av egen erfarenhet så hjälpte det med tåhävningar varje dag från och med att det inte gjorde ont. Redan från dag 1 om det funkar. Fortsätt sedan med tåhävningar i två veckor, innan du joggar igång.

Börja ännu lugnare än du gjort, 3x1 km i en vecka, lägg därefter på 1 km på ett pass nästa vecka, på två pass veckan därpå, osv. Fortsätt med tåhävningar varje dag. Kanske väl försiktigt, men detta hjälpte mig igång.

Daniel Kjellberg

1974 • Göteborg

27 juni 2011 kl 09:35

Öka längden på passen innan farten

Anders Thylin

1969 • Nacka

27 juni 2011 kl 13:06

håller med mattias. det enda som funkar.

Henrik Axelsson

1976 • Getinge

28 juni 2011 kl 19:02

Ja, skorna är bra, jag sprang på löpband. Tack för alla goda råd, synd att jag inte stälde frågan här tidigare, då hade jag nog sluppit många problem.

annons

Eva Andersen-Hörman

1964 • Helsingborg

28 juni 2011 kl 22:51

Jag fick en muskelbristning i vaden i samband med intervallträning (tyckte att jag var ordentligt uppvärmd). När jag väl var så pass bra att jag kunde springa igen köpte jag ett "vadskydd" av neopren. Dels värmde det och var stabilt, dels spände jag mig mindre när jag sprang - det gör man ju gärna av rädsla för att det ska hända igen.

Per Rabe

1962 • Laholm

28 juni 2011 kl 23:05

Backintervall på cykel funkade bra för mig när jag hade muskeelbristning i vaden. Blev förvånad att det inte gjorde ont, Fick upp pulsen i bra nivåer på detta sätt när jag inte kunde springa på ett par vckor.

Oldboy

1952 • Danderyd

29 juni 2011 kl 01:00

Fullt med goda råd. Man måste stärka en muskel som har brustit, annars kommer skadan lätt tillbaka. Excentriska tåhävningar alltså, gärna många (100), ofta (dagligen) och länge (månader). Och lite då och då i fortsättningen.

Mikael Björk

1978 • Löddeköpinge

29 juni 2011 kl 22:33

Jag gick till en naprapat. Han hittade ett insjunket fotvalv och en låsning i ryggen. Summan av dessa gjorde att jag överkompenserade men högerbenet och vaden där fick kämpa för mycket. En dag var det stopp...nu ca 3 månader senare fungerar det ok igen men jag vågar inte riktigt gå upp i samma fart som tidigare än. Fotvalvet fixades med inlägg och ryggen med lite traditionell knäckning.

I övrigt var det hemövningar som gällde.

Så mitt råd är att hitta orsaken, det måste ju inte vara ren överträning utan det kan vara en kombination av saker som är svåra att hitta själv.

Hoppas det löser sig för dig!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons