Löpning Kläder, Skor & Prylar 21 inlägg 16180 visningar

Kan man springa med neutral sko fast man pronerar?

1995 • Jömköping
#1
4 juli 2011 - 01:54
Gilla 
Kan jag springa med neutra sko fast jag pronerar? Jag har just nu några Asics med hårt pronationsmaterial som ska hjälpa till när jag springer, men tvärtom gör det ont på exakt samma ställe efter 10 min. Idag testade jag Asics gel sky speed och de kändes mycket bättre och var ju såklart betydligt lättare. skulle jag kunna byta till dem utan att få problem?
< < < 1 2 > > >
1977 • Uppsala
#2
4 juli 2011 - 08:13
Gilla 
Jag är ingen expert, men såhär tänker jag:
Om neutrala skor känns bättre är de antagligen bättre för dig. Men ta det försiktigt och känn efter så du inte överanstränger fötterna. Om fötterna vant sig med pronationsstöd kan de antagligen ha förslappats en del, så du kan behöva träna upp dem...
Micke Larsson
1971 • Sollentuna
#3
4 juli 2011 - 14:19
Gilla 
Till mig sa Löplabbets säljare att Asics är bättre än de flesta andra märken på att "fånga upp" pronation även i sina neutrala modeller. Huruvida det är sant eller om det berodde på att Asics-skorna var dyrare än de andra jag valde bland ska jag låta vara osagt.

Själv har jag för övrigt pronationsinlägg som jag flyttar runt mellan mina neutrala skor. Enklast/billigast för mig. Sedan får man komma ihåg att pronation inte är ett sjukdomstillstånd, en viss pronation är naturlig och behöver inte korrigeras alls. Vore jag i ditt läge skulle jag köpa Sky speed-skorna och om jag fick ont av dem efter ett antal mil skaffa inlägg på en ortopedverkstad, så att jag därefter kunde köra neutrala skor resten av livet.

Så tänker jag - som inte heller är expert.
Mats Persson
1977 • Sävedalen
#4
4 juli 2011 - 14:52
Gilla 
kan du säkert göra....pronation är (tvärt emot vad många tror) inte farligt utan ett sätt för kroppen att ta upp stötarna. Det är överpronation som möjligtvis kan ge bekymmer. Jag har haft skor inköpta på löplabbet med maximalt pronationsskydd, nu springer jag i neutrala eller VFF
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#5
4 juli 2011 - 15:11
Gilla 
Först och främst: Marcus, enligt min mening kan du springa i lätta och "naturala/platta" skor utan besvär varje dag. Men jag är inte någon expert, jag känner inte dig och åsikten ovan är helt och hållet min egna uppfattning. Jag kan ha fel.

För det andra:

Jag har en eller två frågor jag länge undrat över. Vi är ju alla unika och därför byggda på olika vis. Vissa trampar utåt, vissa inåt och vissa (som jag själv) trampar rakt/neutralt. Om vi låtsas att jag istället trampat utåt och det varit naturligt för mig. Varför ska jag då ha en sko som gör att jag trampar inåt eller neutralt? Är det inte mest logiskt då att strunta i allt vad pronationsstöd (Det var Nike som kom på det som ett säljargument 1979) heter och alltid köra på "lätta" neutrala skor. Om det nu är meningen att vi ska springa i "platådojjor", varför är då alla "tävlingsskor" lätta och helt platta? Det är väl inte konstigt att man får ont och besvär i leder och övrig muskelatur om vi tvingar fötter/ben att göra tvärtemot vad som är normalt för dem? För övrigt är jag glad att det finns individer som Mats Persson här ovanför som vågat prova sig fram och struntat i alla rekommendationer och säljsnack som man hör på löplabbet etc. Ni andra kom också med goda tips och råd. Härligt.

Ha en fortsatt bra löparsommar. Mvh/ Senad
http://varghjarta.bloggplatsen.se



Micke Larsson
1971 • Sollentuna
#6
4 juli 2011 - 15:55
Gilla 
Senad, till viss del håller jag med dig, men när jag bara sprang i neutrala skor utan inlägg fick jag ont i knäna. Det var innan jag ens kände till begreppet pronation, än mindre Nikes affärsidéer på 70-talet, så jag kan garantera att värken inte kom sig av Löplabbets säljsnack.

Det är möjligt att jag istället för att skaffa inlägg hade kunnat träna om mitt löpsteg (rent hypotetiskt, i praktiken hade jag aldrig orkat utan istället valt att sluta springa), men jag ser inte riktigt poängen. Med hjälp av ortopediska inlägg för några hundralappar kan jag springa utan att få ont i mina knän. Jag använder glasögon och linser också, inte för att jag gått på Synsams myter utan för att min kropp har korrigerbara defekter.
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#7
4 juli 2011 - 16:04
Gilla 
Micke: Jag tycker det är skitbra att du funnit en lösning som funkar för dig och att du fortsatt springa. Min mor har ett "ståående" jobb och hon hade också knäbesvär. Hon "löste" sina besvär med inlägg likt dina. Jag antar att dina inlägg tillochmed är något bättre eftersom du använder dem i idrotten.

För övrigt så fick du mig att skratta med din kommentar om Synsam. Det var banne mig humor i den. Det uppskattas. Må väl!
Micke Larsson
1971 • Sollentuna
#8
4 juli 2011 - 17:26
Gilla 
Bra att du tog det så, för det var verkligen ingen kritik. Det ligger nog mycket i att vi lite till mans skulle se över vårt löpsteg och som jag skrev i mitt första inlägg är ju inte pronation per automatik ett problem, men ibland får jag en känsla att många debattörer här på Jogg.se tycker att pronationsskor och -inlägg bara är ett sätt för branschen att lura löpare på pengar. I mitt fall är dessa hjälpmedel en direkt förutsättning för löpning. Jag hade ALDRIG fortsatt annars.

Det är möjligt att mitt löpsteg hade sett helt annorlunda ut om jag aldrig använt skor innan jag blev myndig (dessa åsikter har jag sett i barfotatrådarna) eller om någon engagerad gympalärare lärt mig att springa "rätt" på 70-talet, men det får vi aldrig reda på. Jag ser mig själv som ett bevis på att överpronation inte är ett påhittat problem. Sedan var väl jämförelsen med glasögon en aning tillspetsad :-).

Lev väl själv!
Louise K
1975 • Ekerö
#9
4 juli 2011 - 17:44
Gilla 
För egen del fick jag diagnosen måttlig pronation för 5 år sen av löplabbet. Har alltså kört med skor med lättare pronationsstöd sedan dess. Fick problem med knän, gick till idrottsläkare. Han var av lite samma åsikt som Senad, att om kroppen nu alltid har pronerat är det ju det den är van vid och då är det inte alltid klokt att försöka kompensera åt något annat håll. Jag bytte till neutrala skor och problemen är mycket mycket bättre!

Nu är det säkert inte så för alla, och det finns säkert andra faktorer som spelar in än just själva fotistättningen. Men känns det bra så är det nog bra. Börja lugnt och känn efter själv. Tror att man måste våga experimentera. Såg förresten att det var någon sportkedja som gjorde reklam för att man fick provspringa sina skor i 1 månad, och lämna tillbaks dem om man inte var nöjd. Enda villkoret var att de skulle vara just väl använda. Någon som kommer ihåg vilken kedja det var?? Reklamen gick på TV
Magnus Nordström
1978 • HOLMSUND
#10
4 juli 2011 - 17:53
Gilla 
Intersport hade/har den kampanjen
1979 • Uddevalla
#11
4 juli 2011 - 20:08 Redigerad 4 juli 2011 - 20:09
Gilla 
Hej allihop!

Ja det där med skor är ganska intressant.
När jag började springa för 3-4 år sedan va det rejält stöd som gällde.
Har sprungit 2 år i Nikes Structure Triax med mycket dämp & stöd.
Hade till o med inlägg, så det var lite kaka på kaka. :-)

Men förra sensommaren inhandlade jag ett par Nike Lunaracer.
Dom är neutrala, men flyttade då över mina inlägg & det funkar kanon.
Vill dock tillägga att jag använder dom nästan bara på tävling.

Från o med i år har jag mer o mer gått ifrån skor med pronationsstöd.
Så på distanspass/långpass kör jag mycket i Nike Lunarglide.
På dom lite snabbare passen springer jag mycket i Lunarelite.
Dom är neutrala...

Så visst kan man springa i neutrala skor, det funkar i alla fall för mig.
Men jag "fuskar" ju lite med att flytta över inläggen. :-)
Är väl heller ingen direkt överpronerare, men lite pronerar jag allt.

Ha det fint!

// Kricke

Micke Larsson
1971 • Sollentuna
#12
4 juli 2011 - 20:12
Gilla 
Louise: Sedan är det också så att varje gång jag testsprungit på Löplabbets band har säljaren uppmanat mig att springa mer på hälarna (och jag upplever mig sannerligen inte som en framfotslöpare). På så vis skapar man ju ett teoretiskt pronationsfel som inte behöver korrigeras (åtminstone inte i den grad det uppkommer) eftersom pronationen antagligen är mindre framträdande när ingen uppmanar mig att överdriva steget.

Men som sagt, helt utan stöd klarar jag mig inte (även om jag då och då lämnar både skor och inlägg hemma och springer barfota).
1959 • Saltsjö-Boo
#13
6 juli 2011 - 12:12
Gilla 
Det bästa är att prova sig fram och springa med det som funkar bäst. Den löpskoutproving (inklusive problembeskrivning, teknisk lösning och resultat) som sker i butikerna saknar vetenskaplig evidens, dvs det funkar lika bra att ordinera skor med hjälp av tärningskast.
För varje Micke som blir hjälpt av löplabbet finns det lika många som inte blir det ;)

För egen del supinerar jag men trivs bäst i pronationsskor. Det är nog för att de låter mig supinera, vilket mina fötter är vana vid...
Micke Larsson
1971 • Sollentuna
#14
6 juli 2011 - 12:23
Gilla 
Olof, en liten rättelse:

Jag har inte hjälpts av Löplabbet utan av Idrottsklinikens ortoped och därefter tekniker på en ortopedverkstad.

Löplabbet har jag haft för lite att göra med för att ha någon egentlig åsikt om deras personal skulle kunna bytas ut mot tärningar. Om du däremot skulle antyda att ortopeden och ortopedverkstaden som konstaterade och avhjälpte min pronation skulle vara på "tärningsnivå" skulle jag säga emot.
1959 • Saltsjö-Boo
#15
6 juli 2011 - 12:57
Gilla 
Du har ju rätt i att kritiken mot löpskoutprovning http://bjsm.bmj.com/content/43/3/159 är inriktad på löpskor och inte inlägg. Det vetenskapliga grunden och de tekniska lösningarna torde dock vara likartade för en antipronationssko och en neutral sko med antipronationsinlägg. Skillnaden är att de senare kan anpassas bättre efter person och fot. Om ortopeden lyckas bättre än tärningen kan jag dock inte uttala mig om. Antar att Richards mfl inte hittade nåt som tydde på det. Dvs man kan inte säga generellt att pronation är nåt som orsakar problem, ska avhjälpas och kan avhjälpas..
Micke Larsson
1971 • Sollentuna
#16
6 juli 2011 - 14:30
Gilla 
Olof: "man kan inte säga generellt att pronation är nåt som orsakar problem, ska avhjälpas och kan avhjälpas".

Det håller jag med om. Det tror jag faktiskt att alla i den här tråden håller med om. Som jag skrev i mitt första inlägg: "Sedan får man komma ihåg att pronation inte är ett sjukdomstillstånd, en viss pronation är naturlig och behöver inte korrigeras alls." I mitt fall var det ett problem som behövde och kunde avhjälpas, det VET jag (att jag kan springa är bevis nog för mig).

Huruvida trådskaparen behöver springa i pronationsskor och vem som från början fick honom att göra det kan ingen av oss veta.

Intressant länk förresten.
1967 • Uppsala
#17
6 juli 2011 - 17:34
Gilla 
Är inte rådet som Oldboy brukar dela ut tillämpligt här- kör med flera olika skor som du roterar så blir inte belastningen densamma iaf och därmed skulle skaderisken minska. Det rådet fick mig att köpa ett extra par skor trots att jag inte springer långt och snabbt och peppar peppar inga skador än.
Agnes Hermansson
1994 • Landskrona
#18
8 juli 2011 - 15:28
Gilla 
Enligt min tränare kan man få bort sin pronation genom att träna musklerna i fotvalvet. Så här gör du: Sno nån av skyskonens pennor (typ vanliga färgpennor) och lägg dem på golvet. Sen så plockar du upp dem (i stående ställning) en efter en med hjälp av stortån. Eller så kan du göra på det lite obekväma sättet att de "drar upp" dina tår så att de är böjda och så går du omkring så i vardagen.
1952 • Varberg
#19
8 juli 2011 - 15:54
Gilla 
Hade Asicsskor med pronationsuppbyggnad för drygt 10 år sedan. Fick tilltagande knäbesvär som jag i efterhand helt kan härleda till skorna. Övergick till neutrala dämpade skor-Nike Pegasus och sista åren Nike Vomero. De senare de bästa jag haft. Jobba med löptekniken och gärna som föreslagits fotträning där jag gjort crabwalk - dra dig fram med bara tårna.
Karin
1976 • Sundsvall
#20
29 augusti 2011 - 13:55
Gilla 
Hej! Jag har tittat in i den här tråden lite till och från de senaste veckorna för jag har själv haft liknande problem som trådskaparen. Vill bara berätta min story som tangerar ämnet helt enkelt.

Jag har sprungit mycket hela livet, men pga kraftig foglossning och debut av ledsjukdom vid graviditet haft ett långt uppehåll på senare år. Sedan för två år sedan har jag kunnat börja springa igen och har trappat upp långsamt. Har haft gamla skor och aktat mig för asfalt fram till i våras. Då skulle nya skor införskaffas.
Går till en butik med kunniga säljare som tittar på mina fötter när jag står barfota på en glasskiva. "Ojojoj, du pronerar du". "Nästan plattfot". Ja, ni anar. Jag är nämligen rejält överrörlig i hela kroppen så det är inte så konstigt att lederna i fötterna sjunker i hop/ger vika. Fick ett par Nike structure +14 med mig. Redan efter första turen får jag en kraftig överansträngning i ett senfäste på utsidan av fotleden och upp i benet. Kan inte stödja på benet första dagen. Tänker att "det ger väl med sig" - men lägger till lite övningar med gummiband för fotleden och även några nya grejer på balansplattan hemmavid.
Har sedan sprungit i dessa skor närapå hela sommaren, men har konstant kännt av en retning vid fotleden. Så för en månad sedan börjar jag känna av ena knäet, den enda led i kroppen som jag hittills aldrig haft problem med.
Börjar googla dilemmat, hamnade bland annat på den här tråden. Börjar ana. "Hm, jag kanske inte pronerar så mycket ändå"...
Nu har jag varit på en annan butik och sprungit på band och blivit filmad. Hade 8 km i benen när jag kom dit så jag skulle vara lite trött och inte orka springa missvisande. Mycket riktigt. Filmsekvensen visar tydligt att jag har ett klockrent neutralt steg, trots ihopsjunkna fötter, knappt befintligt fotvalv, Hallux-knölar och allt man kan tänka sig... Om det har att göra med all stabiliseringsträning jag ägnat mig åt sedan jag fick vetskap om min generella överrörlighet och att mina muskler nu klara att stabilisera upp, eller något annat, det vet jag inte. Jag vet bara att man kan stillastående visa alla tecken på pronation och ändå ha ett neutralt steg i rörelse.
Jag hade tur nu, en jätteskön neutral NIke-sko (Moto +8) fanns på erbjudande och jag kom billigt undan, när jag nu åkte på att köpa nya skor mycket tidigare än jag önskat.
Med andra ord, i mitt fall hade mina problem en förklaring, och jag vill tacka den här tråden för den fick mig att släpa mig iväg till butiken med löpband.
Hoppas nu att min story kan guida någon med liknande problem. För mig var det oväntat.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.