Löpning • Kom igång • 7 inlägg • 5116 visningar •

Går jag för fort fram?

Daniel Eliasson
1978 • Floda
#1
•
12 juli 2011 - 11:38
Gilla
Har alltid tyckt att löpning är bland det tråkigaste som finns, och har som längst sprungit runt 4 km. Dock har jag varit aktiv på andra sätt och tränat gym (4 ggr/vecka) samt badminton och annan sport (2-3ggr / vecka) under flera års tid.

Fick i våras för mig att ge löpning en chans och sprang en liten runda på ca 3 km. Höll ganska lagom tempo (5:49 / km).

Fick ett ryck efter midsommar för att mest på skoj se om jag skulle klara 10km, och vips hade jag sprungit 14 km utan att vara speciellt ansträngd. Blev efter detta ordentligt sporrad och bestämde mig för att ge mig på ett av träningsprogrammen (milen på 50 minuter) här på jogg.

Det jag undrar lite över är om jag är lite för ambitiös och går för fort fram? Man vill ju inte dra på sig skador.
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#2
•
12 juli 2011 kl 16:35
Gilla
Det är nog risk för att ökningen kommer lite väl hastigt, träna inte oftare än du gjort tidigare om du vill springa längre, det är svårt att veta vad kroppen tål utan att bli skadad. Försök gärna hitta ett träningsprogram för nyblivna löpare.
Mats Fredholm
1964 • Sollentuna
#3
•
12 juli 2011 kl 20:01
Gilla
Låter som all annan träning skapat bra förutsättning, du borde väl redan ha starka ben och muskler och annat vana vid belastning och hårda tag (badminton) - om det känns bra är det väl bara köra på?
Tja, bara en amatörs reflektion ;)
Christian Burefalk
1974 • Älta
#4
•
12 juli 2011 kl 21:56
Gilla
Äh! Du är ju allsidigt tränad, gasa på men glöm inte att vila i emellanåt. Varanan dag är nog rimligt och när du känner dig sliten ta 2-3 dagars vila./ amatörstips
Dan Norrman
1966 • Bålsta
#5
•
13 juli 2011 kl 21:20
Gilla
Har varit gammal friidrottare en gång tiden sen slutade jag träna började igen efter 25år, och det tog mig 6 mån att komma upp i 6km
efter 1 år körde jag 20km utan problem. Nackdelen när man har för bråttom kan uppkomma flera problem exempel, överbelastningsskador, risken är stor att man lessnar när det går sämre, Kroppen hinner inte vänja sig med längre sträcker.
Men funkar det utan skador o.s.v så är det bara köra
Lycka Till
Fredrik Burefalk
1974 • Strängnäs
#6
•
13 juli 2011 kl 22:17 Redigerad 13 juli 2011 kl 22:20
Gilla
Kör bara!! Man får väl hålla igen när det knakar lite....
Daniel Eliasson
1978 • Floda
#7
•
14 juli 2011 kl 11:08
Gilla
Tack för alla svar.
Som ni skriver är det viktigaste nog att lyssna på kroppen, och inte bli för hysterisk i träningen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.