värt å göra ett konditionstest?

hejsan!
Jag har funderingar på att göra ett konditonstest på bosön...
Det jag har tittat på heter "U3. Mjölksyratröskel och maximalt syreupptagningstest"
http://iof4.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id=4737

är det värt att göra ett sådant test,eller kan man klara sig bra utan??
tänkte på att man kanske kan få bra råd efter testet,vilka zoner man ska ligga i vid olika slags träningar..som tröskel /distansträning..m.m..

jag kanske tränar för hårt ibland eller för lätt med...å då blir väl träningen inte optimal...är det nån här som gjort testet å fick ut nåt av det?