Löpning Kläder, Skor & Prylar 27 inlägg 16081 visningar

Lättviktsssko - tung löpare +90 kg?

Jimmy P
1974 • Göteborg
#1
15 augusti 2011 - 13:17
Gilla 
Har sprungit med Asics Nimbus de senaste åren och växlat med en terrängsko när det är lite söligare underlag.

Känner mig sugen på en lättviktssko att köra tempopass samt tävlingar med.

Vill ju inte få problem med knäna eller liknande.

Väger i genomsnitt 93 kg.

Tips på bra sådana skor i sådana fall.

Har kollat på DS Trainer mm.

Någon annan tungviktare med erfarenhet och tips?
< < < 1 2 > > >
Björn
1975 • Stockholm
#2
15 augusti 2011 - 13:27
Gilla 
Jag väger 90 kg och springer i Nike free 3.0 (som tydligen är rekommenderade upp till 85 kg men det glömde Löplabbet tala om...). Jag växlar mellan dem och VFF och gillar den fria känslan i skorna.

Jag har valt att gå åt just det här hållet från uppbyggda skor till mer minimalistiskt för att komma ifrån knäproblem (tvinga mig till högre frekvens och försiktigare steg) och än så länge funkar det. Har aldrig kunnat springa så här mycket tidigare och stortrivs.

Jag testsprang även ett par Puma Faas 300 som var grymt sköna och lätta och som mer påminde om vanliga skor i uppbyggnad och stablitet (fast mkt lättare). Kanske inte passar dina fötter men prova: http://www.loplabbet.se/store/skor/puma-faas-300-herr.html
LFC
1969 • stockholm
#3
15 augusti 2011 - 13:56
Gilla 
Väger 87 kr och springer med bl a Asics Sky Speed och Saucony Miirage. Kör pass upp till 15 km i dessa och det funkar bra. Växlar ibland till lite tyngre skor som t ex Nimbus. Annars kanske nya Saucony Cortana kan vara ett alternativ.
JohnnyC
1974 • Stockholm
#4
15 augusti 2011 - 14:18
Gilla 
Jag väger 85-88kg och springer mest med Nimbus. Har köpt Saucony Fastswitch på temat och använder den hittills för intervaller och kortare rundor (upp till ca 12km). Det funkar bra och är en helt annan känsla än att springa med Nimbusen. Min erferenhet är som folk säger att man måste vänja sig långsamt. Det känns rejält i ben och fötter första passen men efter ett par gånger känner man sig starkare och då funkar det utmärkt. Nackdelen är väl att Nimbusen plötsligt känns klumpig.

Saucony Fastswitch är steget lättare än Sky Speed tex vilket annars borde vara ett bra alternativ.
Andreas Ericsson
1979 • Göteborg
#5
15 augusti 2011 - 17:28
Gilla 
Väger 110+ och springer de flesta av mina pass i adizero tempo, intervaller i adizero mana och för omväxling ibland ett par supernova sequence. Mina favvoskor är Tempo vilka nog är ganska lika ds trainer.
Kim Dahl
1976 • växjö
#6
15 augusti 2011 - 17:48 Redigerad 15 augusti 2011 - 17:49
Gilla 
Jag springer i nike lunar elite. Har sprungit över 1000 km i dom... Gillar dom skarpt=) Kör allt i dom... Snabbt och långpass. Nu senast rekorp på milen=) 45... Fick jag det sagt med=)
1966 • Landskrona
#7
15 augusti 2011 - 20:24
Gilla 
Väger 100+ och springer en del i addidas cc chill som jag tycker har en del dämpning trots att de är lätta och platta,
Oldboy
1952 • Danderyd
#8
15 augusti 2011 - 22:42 Redigerad 15 augusti 2011 - 22:42
Gilla 
Jimmy, för att springa i lättviktsskor krävs "bara" att man tränar upp kroppen så att den själv kan hantera det mesta av stötbelastningen i landningen och det betyder att man inte kan landa på hälen. Tillvänjningen (att låta hälsenor och vadmuskler mm bli starka nog) tar tid, korta pass med hög stegfrekvens etc är grundreceptet, lägg gärna till excentriska tåhävningar.

När kroppen blivit stark nog kan du springa korta pass och enstaka tävlingar i vilka lätta skor som helst. Men somliga sliter man ut snabbare än andra. En heltäckande yttersula av lite hårdare gummi hjälper livslängden. Dämpningen bör vara lite hårdare för tyngre löpare, annars "slår man i botten" i landningen och fjädringen slits ut fort.
anders nilson
1971 • Ingarö
#9
17 augusti 2011 - 14:03
Gilla 
Väger in på 94-96kg och varvar mellan:
Adidas Adizero XT
Asics Gel Tarther
Asics Hyperspeed 3
Vibram FF Bikela
Dämpningen sitter inte i skon utan i foten :-) men det handlar mycket om att träna upp sina fötter/vader så att de orkar men oxå att träna upp löpsteget så att det blir mer effektivt, det är inte gjort i en handvändning utan det tar lite tid innan allt fungerar.
Kör olika varianter av tåhävningar, gärna varje dag, typ när man borstar tänderna och kör löpskolning och träna barfota om du kan, gärna på typ en gräsplan eller motsv.så kommer du att bygga upp kroppen.
magnus lindgren
1970 • Linköping
#10
17 augusti 2011 - 14:41 Redigerad 17 augusti 2011 - 14:45
Gilla 
Säger Kinvara. Minimalistisk: lätt, liten drop häl till tå. Dock med relativ god dämpning, för att passa tyngre löpare (som mig) och som övergångssko till ren minimalistisk sko.
Samuel Sundberg
1973 • Harbo
#11
20 augusti 2011 - 22:35
Gilla 
Passar på att låna tråden för att ställa en fråga. Om man byter från traditionell sko till barfota/VFF sägs det ofta att det blir en längre övergångsperiod för att vänja sina vader vid ökad belastning. Gäller det även för minimalistiska skor typ Kinvara? Alltså skor med lägre häl än vanligt,,,,

Lite nyfiken på era erfarenheter då jag precis beställt ett par Saucony Peregrine med 4 mm häl-tå skillnad och funderar hur försiktig jag behöver vara... :-)

/Samuel
magnus lindgren
1970 • Linköping
#12
21 augusti 2011 - 09:37 Redigerad 21 augusti 2011 - 10:00
Gilla 
Fördelen med en sko som Kinvara är att man kan variera löpsteget och fotisättningen under ett pass, dvs. att när man känner att vaderna/hälsenorna börjar säga ifrån så kan avlasta underbenen genom att lätt växla över till sin gamla fotisättning (hälisättning) under en kortare sträcka - något som INTE är möjligt i VFF.

I mina KSO brukar mina vader säga ifrån runt 7 km, sen måste jag stanna och intensivmassera dom för att kunna fortsätta. I mina Kinvara klarar jag klart längre sträcka med framfotsisättning.

En sak till. En del hävdar att man i princip automatiskt får en bra teknik med VFF och ren barfotalöpning då det inte går att "fuska" med isättningen. Jag skulle dock hävda att insikten att springa helt odämpat (medvetet/omedvetet) kan tendera att man spänner sig och överdriver landningen på framfoten/tramdynan istället för att mjukt försöka landa mer in på mitten och "rulla" på framfoten, vilket jag skule säga är lättare att "våga" göra i en sko som Kinvara.
Robin
2008 • Götet
#13
21 augusti 2011 - 11:19
Gilla 
"En del hävdar att man i princip automatiskt får en bra teknik med VFF och ren barfotalöpning då det inte går att "fuska" med isättningen. Jag skulle dock hävda att insikten att springa helt odämpat (medvetet/omedvetet) kan tendera att man spänner sig och överdriver landningen på framfoten/tramdynan istället för att mjukt försöka landa mer in på mitten och "rulla" på framfoten, vilket jag skule säga är lättare att "våga" göra i en sko som Kinvara. "

Fast detta går över efter några månader, så påståendet att man automatiskt får bra teknik stämmer :)
Jonas Larsson
1984 • Floda
#14
21 augusti 2011 - 12:36
Gilla 
Väger 90kg och har sprungit hela säsongen i ett par DS Trainer, två maror och ett gäng halvmaror utan några problem.
Björn
1975 • Stockholm
#15
21 augusti 2011 - 13:36
Gilla 
Håller med Robin, man överkompenserar för att man är rädd att smälla i hälen men det släpper efter ett tag och man slappnar av. Och sen har man ett betydligt bättre steg även med skor :)

Jag upplevde en liten övergång från uppbyggda/dämpade skor till mer lösa Nike Free 3 i att man inte kunde slarva lika mkt med fotisättning. Märkte det när man blev trött men jag måste säga att det är BARA positivt för både hållning och löpsteg. Sen är den övergången INGET i jämförelse med VFF men ett stag i rätt riktning och en viss förändring var det.
Oldboy
1952 • Danderyd
#16
21 augusti 2011 - 15:38
Gilla 
Man kan behöva en övergångsperiod, gärna lång, vid varje byte av skotyp och det är inte bara vader och hälsenor som kan ta stryk.

När jag bytte för snabbt till lättviktsskor fick jag överansträngda hälsenor, när jag sprang min första halvmara i minimalistiska skor så brände det rejält under fotsulorna men det gick fort över eftersom jag använde andra skor på träning; dock hade jag inte klarat 3-4 mil med tunna sulor då.
När jag började springa ALLA pass i minimalistiska skor så fick jag senare metatarsalgi fast jag kan inte helt säkert koppla det till skobytet men det är det mest troliga. Har nu återgått till att springa de flesta långa träningspass i Nike Lunarracer och andra lättare skor som inte kan räknas som minimalistiska, några tyngre vill jag inte förstöra mitt löpsteg med. Men maran springer jag i NB RC130 eller Asics Piranha.
Samuel Sundberg
1973 • Harbo
#17
21 augusti 2011 - 17:55
Gilla 
Tack för bra svar, min tanke är att alternera med min gamla sko och bara korta pass till en början... Om allt går bra kanske det blir ett par Hattori till nästa sommar... :)
Henrik Ohlsson
1973 • Malmö
#18
22 augusti 2011 - 09:58 Redigerad 22 augusti 2011 - 09:58
Gilla 
Väger 85-87 kg och har sedan i våras sprungit in ett par Mizuno Wave Elixir, som ska vara rätt lika DS Trainern, och sprang igår en halvmara i dom utan några problem.
1969 • Stockholm
#19
22 augusti 2011 - 13:11
Gilla 
Robin: javisst stämmer det. Om vi nu antar att vi vet vad som är bra löpteknik.

Samuel: jag känner ingensomhelst skillnad på mina Kinvara och Mina Pegasus, förutom att Kinvaran är en lättare sko. Jag skulle bli väldigt förvånad om du skulle få problem av att byta till Kinvara.
Samuel Sundberg
1973 • Harbo
#20
23 augusti 2011 - 12:28
Gilla 
@Thomas: Ja, jag hoppas på en enkel transition, trevligt att höra att det funkat problemfritt för dig... :-)

Dock hittade jag följande kommentar på Sauconys sajt av en Cortana-köpare (Cortana har också 4 mm hällift))

"When I received my new PowerGrid Cortana I was impressed. The shoes looked great and felt very light. My first run with them (5 miles ) went fine. On my second run, I noticed some left achilles tenderness. By my third run, I couldn't even get 100 yards out the door without significant achilles tenderness. I switched to my previous shoes (Brooks Launch) with NO PAIN at all. Thus, the PowerGrid Cortana is a nice looking shoe but not for me"

Han verkar inte riktigt haft samma tur....
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.