Hugger och sticker i knät

Hej!
Har alltid haft lite känningar i mina knän och det brukar ta ett par veckor efter att jag kommit igång ordentligt med löpning och ökat träningdosen innan de ger sig till känna. Så även nu (har även kört rodd och styrketräning de sista veckorna). Det har molat lite i båda knäna tidigare men häromdagen när jag reste mig från att ha suttit på huk högg det i ordentligt i höger knä, insidans nedre del. Så nu när jag går i trappor, reser mig från huk och liknande så sticker det till rejält i knät. Har provat och joggat lite och det går hyffsat... vågar jag fortsätta med det om det inte gör för ont. Knät är inte svullet och det gör inte att framkalla smärta genom att trycka på utsidan av knät. Är så fruktansvärt less på att inte komma framåt i min träning.
Någon som tror sig kunna hjälpa?

Tack på förhand.