Löpning Träning 10 inlägg 5814 visningar

SUB40 Träningsprogram (jogg.se)

1980 • Gröndal, Stockholm
#1
6 september 2011 - 10:53
Gilla 
Är det nån mer än jag som hoppat på Sub40-träningsprogrammet här på jogg.se?

Själv börjar jag snart vecka 5. Allt går egentligen väldigt bra (försöker att springa lite snabbare än riktmärkena på tröskel och intervall), men jag oroar mig ändå för att utvecklingen inte ska räcka till att nå 40 min om bara en månad (har Hässelbyloppet som mål). Sprang i alla fall 5km på under 20 min för första gången igår (19.30)!
Mikael Vikberg
1972 • Flen
#2
6 september 2011 - 19:57
Gilla 
Jag har också hoppat på det programmet
.
Ska köra vecka 3 nu men åkte på en rejäl förkylning i lördags så nu är det tyvärr vila.

Har ingen anning vad träningen kommer att ge utan ser det mest som kul grej att testa och se vad det kan ge.
Hade inte löpt något på 3-4 månader när jag startade med detta programm, så vi får se vad jag kan göra i Hässelbyloppet som jag också har som mål.

Jag skulle gissa på att man bör vara skapligt tränad när man hoppar på detta programm för att klara 40 eller...



1980 • Gröndal, Stockholm
#3
16 september 2011 - 14:14
Gilla 
Börjar känna att jag är nära nu. Sprang 7+ 2 igår på 3:56/km resp 3:53.. Vi ses på Hässelbyloppet!
Daniel Larsson
1967 • Stockholm
#4
16 september 2011 - 16:48
Gilla 
Det där grejar du på Hässelbyloppet, David =)
Mikael Vikberg
1972 • Flen
#5
18 september 2011 - 16:49
Gilla 
Bra jobbat David!
Se till att hålla dig frisk så ska det inte vara några problem.
Själv tycker jag att det går tungt, bena är som bly.
Men det kanske är så under tung träning.
Jag kört på så får vi se vad det ger....
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#6
18 september 2011 - 19:09
Gilla 
Sprang 7.4 km med 3.58 min/km på min snabbdistanssträcka i fredags. Hade mer att ge så sub40 ser jag som avklarat. En milstolpe. Följer inget träningsprogram specifikt för milen men tränar på för att klara Berlin under 3.15.
1980 • Gröndal, Stockholm
#7
19 september 2011 - 10:56
Gilla 
Staffan - inte dåligt vid 57 års ålder!! Har du inte sprungit under 40 tidigare eftersom du kallar det en milstolpe?
För mig har träningsprogrammet varit perfekt. Har aldrig tidigare tränat varken den mängden eller kvaliteten, så det är kul att börja känna sin potential (särskilt som jag haft en nedåtgående kurva senaste två åren).
@Magnus: För mig har det gått upp och ner olika veckor, så jag hoppas att det släpper snart för dig.
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#8
19 september 2011 - 11:08
Gilla 
David: nej jag gillar egentligen inte att springa med hög puls. Långa sträckor, 2-3 mil, passar mig mycket bättre. Men jag skulle nog vilja satsa krutet ordentligt en gång på tävling i alla fall. Ser att det finns många miltävlingar. Kanske Hässelbyloppet nästa år, eller Laxaloppet som ligger närmast till hands.
Men först ska jag banne mig gå under 3.15 på en mara.
1985 • Göteborg
#9
19 september 2011 - 11:36
Gilla 
Staffan, jag sprang maran på 3:13 och är inte i närheten av 40 på milen
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#10
19 september 2011 - 13:08
Gilla 
Karin: du menar att jag skulle klara 3.10 :) ?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.