annons

Löpning • Övrigt 16 inlägg • 7538 visningar

Micke

1981 • Göteborg

23 oktober 2011 - 15:51

Löpning vs skidor

Först funderade på var jag skulle lägga denna tråd under, då den både kommer innehålla löpning och Skidor.

Det ligger till såhär att jag ska köra vasaloppet i Mars, det var ung 15- 20 år sedan jag stod på ett par skidor. Jag hoppas att jag kan få 30- 40 skidmil i kroppen innan mars.
Men jag har ingen aning vad jag ska träna för att " specificera" mig för skidor ( förutom att åka skidor), men samtidigt vill jag inte bli ngn sämre löpare. ( Idag ligger jag på 6-8 mil i veckan ).

2 frågor
Hur ska jag träna upp kroppen för Vasaloppet ?
Hur ska jag kombinera löpning och skidor, vill inte bli en sämre löpare ?

Är Tacksam för hjälp då jag är novis på "skidträning", te x ett veckoschema vore bra.

hej

Tom Sjögren

1973 • Gnosjö

23 oktober 2011 kl 18:21

Hejsan!
Kroppen kan givetvis tränas upp på oändligt många sätt för resan du planerar att göra. Av erfarenhet skulle jag dock tipsa dig om att skaffa ett par rullskidor. Mer gren-nära än så kommer du inte! Du trimmar då överkroppen optimalt för uppgiften. Dubbelstakning på flacka partier gör susen - tekniken (stakning med frånskjut, diagonalåkning) trimmar du sen på snön.
Dessutom rekommenderar jag älghufs för att bygga upp ljumskarna (de tar stryk nåt så hejdlöst annars, i know!). Mattias Fredriksson instruerar pedagogisk dessa på youtube. Där får du in din löpning för övrigt. Av erfarenhet skulle jag dessutom rekommendera dig att försöka tillryggalägga 50mil på snö. Det tar tid att bygga upp ljumskarna som sagt och framför allt att trimma tekniken. Jämfört med löpningen är det skonsammare med frekventa långpass om 3-4mil så du skaffar dig snabbt 50mil!
Gillar personligen serien "mitt liv som hellner" och den resan Erik gör där. Inspirerande och framför allt matnyttig vad gäller teknik etc. (svtplay)
Lycka till!

Malin Sigefjord

1978 • Ljungsbro

23 oktober 2011 kl 18:59

För mig har det varit guld värt att träna bålen ordentligt, så du orkar staka länge mha mage och rygg mer än mha armarna (teknik!). Traditionell core-träning (även bra för löpningen), roddmaskin är super om man inte har tillgång till snö. Personligen skulle jag hellre lägga pengarna på ett Vasaloppsläger än ett par rullskidor, om man nu vill/är beredd att lägga en hel del pengar på det. Bättre teknik gjorde verkligen susen för mig, framförallt att förstå hur man ska orka staka mer, och klara av att diagonala uppför utan att få släpp hela tiden.

Camilla Åbergh

1972 • Rosersberg

23 oktober 2011 kl 19:38

Hej!
Jag åkte Öppet Spår för första gången i år och jag åkte på 7.17, nu har jag anmält mig igen inför 2012 och satsar på att åka under 7 timmar . Jag började åka skidor förra hösten så man kan väl säga att jag är hyfsat ny inom området. Mitt upplägg är rullskidor nu under hösten ett par gånger i veckan (ca 20 km/tillfälle) fram till att snön kommer, då det blir 2 "riktiga" skidpass i veckan då jag varierar mellan 2-4 mil per gång. Förutom det så kör jag 2 styrketräningspass, 2 löppass (ett distans och ett intervallpass) och så lägger jag in spinningpass när det passar (för att hålla igång benen inför VR) och ettt pass tekniksimning inför sommarens triathlonplaner. Tror inte att skidor försämrar din löpning, tvärtom, men du kanske får prioritera om din träning inför det du satsar på just för tillfället. Dvs om du satsar på en bra tid på VL så bör du ju lägga tyngdpunkten på skidåkningen, sen kan du ju omprioritera när det är avklarat och satsa på löpningen igen. För jag antar att du inte har några lopp att springa under vintern.
Lycka till!!
Camilla

Camilla Åbergh

1972 • Rosersberg

23 oktober 2011 kl 19:41

Kom på en sak till, apropå att du ville ha ett träningsschema; när du anmäler dig till VL så får du hem tidningen "Vasalöparen" och där bifogar dom ett träningsschema med olika nivåer beroende på vad du har för bakgrund, vad du satsar på mm.

annons

Micke

1981 • Göteborg

23 oktober 2011 kl 19:52

Tack ska ni ha - bra input där med Hellner. Blir att börja "beta av " programmen i morgon när jag är ledig.

Mats Persson

1977 • Sävedalen

23 oktober 2011 kl 21:17

Vart finns dem klippen? Hittar bara nåt skot från Eriks videodagbok som inte innehåller nåt vettigt

Lars Bern

1973 • Göteborg

23 oktober 2011 kl 21:25 Redigerad 23 oktober 2011 kl 21:26

Om du redan har ett gymkort och gymmet har stakmaskin (Skierg eller Thoraxtrainer) så är det ett alternativ till att investera i rullskidor. Ger inte samma naturupplevelse, men jag tänker kör mer av det för att stärka armar/överkropp. Vasaloppet är mycket stakning och som löpare får man dåligt betalt för sina benmuskler. Roddmaskin är nyttigt också.

Tom Sjögren

1973 • Gnosjö

24 oktober 2011 kl 09:36

SVT har tagit bort från webben - kollade inte innan jag tipsade. Sorry!
Synd, riktigt bra serie som sagt!

#10

Micke

1981 • Göteborg

24 oktober 2011 kl 11:19 Redigerad 24 oktober 2011 kl 11:20

Mitt liv som Hellner finns på svt -play, tittar på avsnitt 1 av 41 just nu

annons

#11

Tom Sjögren

1973 • Gnosjö

24 oktober 2011 kl 14:08

Är dessvärre bara klipp som ligger ute på webben, dessutom inga guldkorn från serien =/
Annars finns filmen med den passande titeln "så gör du ditt bästa vasalopp" (med jan ottosson) att streama gratis på voddler, om du har tillgång till det. Informativ vad gäller bl.a teknikbiten om jag inte missminner mig.

#12

Mats Persson

1977 • Sävedalen

25 oktober 2011 kl 14:42

Senaste numret av RW innehåller en artikel samt träningsprogram ang hur man just kombinerar skidor/löpning. Har inte läst det själv än.

(Nu kanske Voddler kan komma till pass äntligen)

#13

Micke

1981 • Göteborg

25 oktober 2011 kl 19:59

Nu verka det praktiska löst, så nu är det bara sätta igång och träna på allvar :-)

#14

Micke

1981 • Göteborg

10 november 2011 kl 21:54

Sista halvmaran på Söndag, hoppas på PB

Sedan blir det specifik fokus på Vasaloppet

Imorgon köp av Gymkort - Check

Resan bokat och klar - Check

Skidor, köps när snön kommer. Hoppas få 30-40 mil, ska inte vara några problem.

Det här kommer bli kul:-)

#15

Camilla Lundin

1967 • Uppsala

11 november 2011 kl 09:01

Lycka till! Verkar dock bli taskigt med snö i vinter!

annons

#16

Tom Sjögren

1973 • Gnosjö

4 februari 2013 kl 14:05

Avsnitten i serien går att se igen tydligen.
http://www.svtplay.se/video/991514/del-1

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons